Znalezionych wyników: 49

Ziomek., to nie jest dieta na mase tylko na redukcje... przy masie jest wiecej wegli.

Sry, ale jestes strasznie oporny jak sie do Ciebie mowi.
Masz, nie dyskutuj:
5-6 posilkow, wysokobialkowych, malo wegli w ciagu dnia
2g bialka na kg masy ciala [o ile sie ruszasz jakkolwiek sensownie] malo wegli
Podam ci przykladowo, ale bez ilosci bo to pod wage musisz sobie dobrac.

1.
Platki owsiane + rodzynki
3 jaja
oliwa z oliwek

2.
mieso z indyka/kurczaka/tunczyk
+chleb zytni
oliwa z oliwek

3.
piers kurczaka
brazowy ryz
oliwa z oliwek

TRENING

4. bezposrednio po treningu:
wafle ryzowe/ carbo/banan/pomarancza

5. piers z kurczaka/ tunczyk na wodzie
oliwa z oliwek

6. Na noc oliwa + twarog / serek wiejski

Nie licze ofc warzyw, ktore powinienes jesc ile sie da [nie dotyczy owocow, ktore maja duzo fruktozy]
No i to by bylo na tyle.
Sprawdz sobie zapotrzebowanie na rozne skladniki i wylicz ilosc.

Na poczatek wymocz w occie... ale nie pierz w nim, tylko nalej do miski/ wanny ocet, wode i wloz tam gi na jakis czas.

ale to za duzo nie daje tak szczerze xd

DrunkenMaster, Bardzo dobrze, jestem za zaostrzaniem prawa wzgledem seksualnych przestepcow.
Imho zmiany poszly w dobrym kierunku ; p

... ale to im sie udalo. W duzej mierze tyczy nas:
http://www.ms.gov.pl/aktu...ja_prasowa1.pdf

mianowicie radze zobaczyc zmiany odnosnie obrony koniecznej.
Wreszcie nie bedzie obaw [przynajmniej tych karnych] dac komus w ryło w razie potrzeby.

Złomiarz istnieje, ale nie mozesz tam podejsc i zaczac trenowac "od tak" z paru powodow xd
A na sarmatii nie sa tylko bez GI, sa rowniez w GI.
Wtorki sa zapasy, czwartki tez.

Boruta, mógłbyś podac adres dokladny? i ew. nazwe siłowni? Zeby mozna bylo obejrzec zdjecia, jak salka wyglada?:>
Godziny rozumiem pozostaja takie same?

Dodano: 2010-04-20, 07:36

Zexel... prosze Cie, nie pisz o czyms, na czym sie kompletnie nie znasz.

Dieta na mase jest i do nawet bym powiedzial scislejsza niz w przypadku redukcji.

Polecam http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html poczytac.

Od kiedy sie zaczynaja? ;]

Bella, nie zebym cos negowal. Dobrze ze nie dajesz sie pokonac chorobie... ale 9 lat z rakiem? Jak to mozliwe?; o

Troszke bez sensu to wyglada, bo z jednej strony aeroby - a6w + bieganie a z drugiej chcesz wrzucic mase do gory.

Moze sie nie znam, ale cos tego nie widze; o

Odpusc mu

;]

Nie potraficie czytac chlopaki? ; o

Zapraszamy wszystkich chętnych do grupy początkującej, Treningi w
poniedziałek i środę na godzinę 17.00, wtorek i czwartek na 19.45, piątek na
18.00. Zaczynamy 2 września.
Równocześnie rusza nowy rozkład zajęć.

Poniedziałek
17.00-18.30: styl sportowy (chwyty) – początkujący
18.30-20.00: styl sportowy (chwyty) – średnio zaawansowani
19.45-21.30: styl sportowy (chwyty) – zaawansowani

Wtorek
18.15-19.45: zapasy – zawodnicy MMA i zaawansowani
19.45-21.00: boks – wszyscy

Środa
17.00-18.30: styl sportowy (chwyty) – początkujący
18.30-20.00: styl sportowy (chwyty) – średnio zaawansowani
19.45-21.30: styl sportowy (chwyty) – zaawansowani

Czwartek
18.15-19.45: zapasy – zawodnicy MMA i zaawansowani
19.45-21.00: boks – wszyscy

Piątek
18.00-19.30: styl wolny (MMA) – wszyscy
19.30-21.00: styl wolny (MMA) – zawodnicy MMA
Zapraszamy