Znalezionych wyników: 12

Gdybyś chciał jeszcze trochę fajnych porad co do rozciągania, to polecam książkę Pavla Tsatsouline pt. "Rozciąganie Odprężone" - ja i moi kumple zawdzięczamy tej książce bardzo wiele, jak zresztą wszystkim publikacjom owego autora. :)

Ja też jestem z Sosnowca, aktualnie trenuję u Cezarego Podrazy w Superkick Sosnowiec. Znajomi mi polecali ten klub, chwalili treningi (zdaje się, że nawet są wspólne treningi biegowe - ale nie na 100%) no i jakiś czas temu sprawdzałem wyniki, to jednak sporo osób z tego klubu odnosiło sukcesy w turniejach MT.

Na chwilę obecną jest 95/96kg.
A jak z białkiem, 2.5-3g/kg będzie odpowiednie?

1.Aeroby zawarłem w porannym treningu, tj. około 20 minut biegu, potem dodatkowe ćwiczenia. Mimo tego zwiększyć ich ilość?
2.Ile g węglowodanów proponujesz?
3.Co z tym antykatabolizmem?

Wybaczcie natłok pytań, ale jestem żądny wiedzy. :)

Opieram się na skrypcie "Dieta Sportowców" wrocławskiego AWF-u. Ilość węglowodanów to ok. 8-9g/kg, jednak nie jestem ekspertem, jeśli chodzi o dietę. Białko - 2.5-3g/kg i tłuszcze - 2-2.3g/kg. Proponowałbyś jakieś zmiany?

Witajcie, mam pewien dylemat i chciałem poznać Waszą opinię na ten temat. Rozpocząłem okres redukcji po kontuzji, plan prezentuje się mniej więcej tak: codziennie trening domowy przed śniadaniem (20 minut biegu, potem ćwiczenia wytrzymałościowe plus rozciąganie) oraz 3/4 razy w tygodniu trening w klubie (kick-boxing). Dodatkowo oczywiście porządna dieta (spora ilość węglowodanów, duża białka i ograniczona tłuszczów). I tu się pojawia moje pytanie. Zamierzam dodatkowo stosować suplementy, tj. termogenik oraz antykatabolik. Niestety, fundusze są dosyć ograniczone i stać mnie jedynie na jeden. Nie wiem tylko, czy lepsze będą aminokwasy rozgałęzione BCAA czy też HMB. BCAA stosowałem przez pewien czas i byłem bardzo zadowolony z efektów, z HMB nigdy nie miałem styczności, a zainteresowało mnie jego (podobno) działanie wspomagające spalanie tłuszczu. Niestety, w przeciwieństwie do BCAA o HMB krąży bardzo dużo negatywnych opinii i to szerzonych przez naprawdę doświadczonych sportowców. Więc, co wziąć: BCAA czy HMB?
P.S.
Chcę się pozbyć około 10-12 kg.

Być może lali, nie przeczę.
Generalnie wg mnie: jeśli defensywa - Krav Maga, jeśli ogólna walka, to rzeczywiście KB/MT.

Szkoła Sistiemy znajduje się w Pszczynie (PASW), jeden znajomy dojeżdża sobie tam na treningi, no i bardzo sobie chwali ten system. Tyle, że w Sistiemie duży nacisk położony jest na wytrzymałość oraz ćwiczenia oddechowe, jest dużo "obijania" (przynajmniej na oficjalnych filmach z sekcji oraz wg relacji kumpla :D), tak więc to byłoby dość ryzykowne. A sama KM jest dobra, jeśli zamierzasz szkolić się (tak jak powiedziałeś) w defensywie. Wystarczy, że powiesz trenerowi o Twojej operacji i na pewno doradzi Ci, które ćwiczenia będą odpowiednie i jak ćwiczyć, żeby zminimalizować ryzyko jakiegoś uszkodzenia.

Może jakiś system stricte defensywny, Krav Maga lub Sistiema?

Witam, mam lat 16, aktualnie trenuję kickboxing w Superkick Sosnowiec, wcześniej przez pół roku trenowałem jiu-jitsu w milowickiej sekcji, ale muszę przyznać, że była niezbyt dobra, a atmosfera wręcz żenująca. Ale nie mogę powiedzieć, że nic stamtąd nie wyniosłem : )
Generalnie w międzyczasie miałem epizod z siłownią, trochę kg doszło, ale musiałem wybierać między rozrostem, a SW (czas/fundusze), Wybrałem to drugie i nie żałuję. Na razie priorytet to pozbycie się około 15kg (zmiana kategorii plus możliwość zdjęcia koszulki bez wstydu :D).

Szkoda, że ani Estradzie, ani Powietkinowi się walka nie podobała. : )

Witam, jestem Miłosz, lat 16, wcześniej trochę jiu-jitsu, a aktualnie kickboxing :)