Znalezionych wyników: 29

Witam
Nie byłem do końca pewien gdzie umieścić ten temat ale w końcu wstawiłem go tutaj :)
Więc tak: Mam 16 lat i 1,78 cm wzrostu. Chciałbym jeszcze urosnąć kilka cm i teraz pytanie: czy da się w jakiś sposób stymulować wzrost? W jakiejś książce czytałem że można wieszać się na drążku i wisieć przez jakiś okres czasu i dzięki temu kręgi się rozciągają i można bardziej urosnąć (Mój kuzyn grający w koszykówke stosował ten patent i ma teraz 2m wzrostu, a w jego rodzinie wszyscy niscy :P). Czytałem też że można pić tran bądź mleko tuż przed snem. Czy takie sposoby coś dają czy to zwykłe pierdoły na które nie warto zwracać uwagi?
Pozdrawiam

Do treningów raczej nie wróce, przynajmniej w najbliższym czasie :(

Trenowałem boks przez 2 lata, obecnie od 3 miesięcy już nie trenuje :)

Witam
Mam 16 lat, trenowałem 2 lata boks. Teraz mam zamiar zwiększyć jeszcze swoją formę :)
Prosiłbym o ocenę i ewentualne poprawki mojego treningu.
Otóż moim celem jest nabranie masy, przy jednoczesnym zwiększeniu siły ciosu, i możliwie jak najmniejszej utracie dynamiki i szybkości. Mam zamiar trenować w taki sposób:
Przez pierwsze 2 tygodnie trenować FBW 3 razy w tygodniu ponieważ jestem początkujący na siłowni. Do tego w każdy dzień treningowy dodam jeszcze takie ćwiczenia jak rzuty piłką lekarską wykorzystując taki ruch jak przy uderzaniu, trening na worku, uderzanie czymś ciężkim (np. młotem) w oponę, skakanka. Czyli będzie to wyglądało tak:

Poniedziałek
-FBW
-Uderzanie młotem w oponę 3 serie
-Trening na worku 3 rundy
-rzuty piłką lekarską 3 serie na każdy cios
-skakanka 3x3 minuty
Wtorek
-wolne
Środa
-FBW
-Uderzanie młotem w oponę 3 serie
-Trening na worku 3 rundy
-rzuty piłką lekarską 3 serie na każdy cios
-skakanka 3x3 minuty
Czwartek
-Wolne
Piątek
-FBW
-Uderzanie młotem w oponę 3 serie
-Trening na worku 3 rundy
-rzuty piłką lekarską 3 serie na każdy cios
-skakanka 3x3 minuty
Sobota, niedziela
-wolne
Po dwóch tygodniach takiego treningu będę jechał w taki sposób:
Poniedziałek
-Push&Pull
-Uderzanie młotem w oponę 3 serie
-Trening na worku 3 rundy
-rzuty piłką lekarską 3 serie na każdy cios
-skakanka 3x3minuty
Wtorek
-Trening dynamiczny modyfikacja CrossFit
-Uderzanie młotem w oponę 3 serie
-Trening na worku 3 rundy
-rzuty piłką lekarską 3 serie na każdy cios
-skakanka 3x3minuty
Czwartek
-wolne
Piątek
-Push&Pull
-Uderzanie młotem w oponę 3 serie
-Trening na worku 3 rundy
-rzuty piłką lekarską 3 serie na każdy cios
-skakanka 3x3minuty
Sobota
-Trening dynamiczny modyfikacja CrossFit
-Uderzanie młotem w oponę 3 serie
-Trening na worku 3 rundy
-rzuty piłką lekarską 3 serie na każdy cios
-skakanka 3x3minuty
Niedziela
-wolne
Czy ułożyłem to w dobry sposób? Dodam że do tego jest jeszcze dieta, i prosiłbym o ewentualne porady co do odzywek jakie mógłbym kupić (dodam żeby były możliwie nie drogie, mam 16 lat i troche cienko z kasą). Będę wdzięczny za wszelkie porady :)
Pozdrawiam

Witam
Otóż właśnie jestem w trakcie kompletowania sprzętu do domowej siłowni, i mam zamiar sprawić sobie ławeczkę. Chciałbym żeby to była porządna, wytrzymała ławka, i najlepiej żeby dało się do niej dokręcić dodatkowe przyrządy do ćwiczeń.
Póki co zastanawiam się nad dwiema ławeczkami:
http://www.allegro.pl/ite...na_mh_l013.html
oraz taką:
http://www.allegro.pl/ite...i_rabacior.html
W zasadzie wolałbym kupić tą pierwszą, ponieważ ma miejsce na dopasowanie dodatkowych maszyn (głównie chodzi mi o prasę do nóg), ale tak na pierwszy rzut oka nie wygląda ona na zbytnio wytrzymałą. Pisze, że wytrzymałość ma 300 kg, czyli rozumiem 100 kg masa ćwiczącego i 200 kg sztanga? Na prostej może i tyle wytrzyma, ale na skos to wątpię raczej, bo te regulacja siedziska takie cienkie się zdają, a zależy mi żebym czuł się bezpiecznie i nie bał się że podczas np. wyciskania sztangi na skosie ławeczka mi pęknie nagle :P Ta druga ławka już wydaje się bardziej wytrzymała, ale do niej znowu nie da się doczepić prasy do nóg, na której mi bardzo zależy.
Co sądzicie na ten temat? Bardzo proszę o radę.
Pozdrawiam i życzę sukcesów w sporcie i nie tylko :)

Witam
Mam zamiar zakupić sobie drążek mocowany do ściany. I teraz pytanie, który byście polecali? Zastanawiam się nad tymi dwoma:
http://www.allegro.pl/ite...ejszy_w_ce.html

http://www.allegro.pl/ite...y_4_chwyty.html
Który z nich polecalibyście mi kupić? A jeśli macie jakieś inne propozycje, to też chętnie zobaczę (zaznaczam tylko że moje możliwości finansowe są ograniczone i drążek może kosztować max 80-85 zł)
Pozdrawiam

OK, dostosuję się do porad :D Dzięki wielkie :)

O mojej diecie pisałem już w jednym temacie także podam tylko link:
http://forum.fight-club.p...iete-vt3622.htm

Witam
Nie byłem pewny, gdzie umieścić ten temat, ale po namyśle postanowiłem wstawić go w tym dziale :D
Osobiście chcę nabrać masy, i jestem na diecie (masowej), do tego ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu, ale oprócz tego codziennie biegam i ogólnie wykonuję dużą ilość ćwiczeń aerobowych (worek bokserski, gruszka, skakanka i wiele ćwiczeń na zwiększenie szybkości).
A teraz do rzeczy. Mianowicie kolega powiedział mi, że duża ilość ćwiczeń aerobowych niekorzystnie wpływa na nabieranie masy mięśniowej, ponieważ po wykorzystaniu przez organizm zapasów tłuszczu, mięśnie zaczynają maleć podczas takich ćwiczeń. Czy to prawda? Jeśli tak, to czy dobrym posunięciem byłoby zwiększenie ilości tłuszczów spożywanych w ciągu dnia (z 1g na kg masy ciała do np. 2-2,5g), aby organizm miał więcej tłuszczów do spalania?? Dodam, że jestem osobą mającą bardzo dobry metabolizm, i ciężko jest mi nabrać masy, i dlatego boję się, że przez te ćwiczenia aerobowe (a nie chce z nich rezygnować, gdyż ćwiczę boks i chcę być w jak najlepszej formie szybkościowo-wydolnościowej) zahamują mój przyrost masy. Czy moje obawy sa słuszne czy przesadzone?
Pozdrawiam :)

OK dzięki za pomoc :)

OK, to jeszcze ostatnie pytanie : D Może to trochę dziwnie zabrzmi, ale zastanawiam się, czy dobrym rozwiązaniem byłoby spożywanie od czasu do czasu takich kaszek dla dzieci (bobovit, kasza manna) xD Wiem że trochę śmiesznie, ale jak przeczytałem skład tych kaszek, to bardzo pożywne się okazały (bobovit w 100g ok 13g białka, 65g ww, kasza manna też podobnie). Co o tym myślicie? :D

Żeby nie zakładać nowego tematu to zapytam się tutaj jeszcze o jedną rzecz. Mianowicie, w środy wracam ze szkoły dopiero około 16:00, i żeby zachować odpowiednią ilość czasu między posiłkami, to w szkole muszę zjeść dwa posiłki. I zastanawiam się czy np. zamiast drugiego posiłku w szkole, to czy dobrym pomysłem byłoby zrobienie sobie jakiegoś koktajlu proteinowego który dostarczył by odpowiednią ilość ww, białka i tłuszczu. Czy to dobry pomysł?

Musi się udać ;D Ogólnie teraz biorę się za siebie, bo muszę trochę przypakować :) Chcę groźniej wyglądać xD

http://www.fotosik.pl/pok...ff392cff86.html
http://www.fotosik.pl/pok...db3c26bfb4.html
No to macie i mnie xD Chudy strasznie jestem, ale cóż zrobić ;/ Ale właśnie wziąłem się pełną gębą za nabieranie masy (dieta), i mam nadzieję że trochę mi przybędzie w barach ;]

http://www.youtube.com/watch?v=B9hk9z1YVcE
W tym filmiku około 1:00 masz jak koleś ćwiczy w ten sposób. Ogólnie uderzanie młotem w oponę można jeszcze zastąpić np. uderzanie piłkę lekarską w worek treningowy (kładziesz worek na ziemi, ciężką piłkę lekarską chwytasz w obie ręce, i uderzasz nią o worek). Świetny trening na zwiększenie siły ciosu :)