Znalezionych wyników: 31

śniadanie - brak białka, poza tym po co Ci ta oliwa ? jak są węgle to tłuszczu już nie trzeba
II śniadanie - nawet jak jesz serek wiejski to też razowy by się przydał, żeby dodać węgli
III posiłek - znowu brak źródła białka, a przynajmniej pełnowartościowego, bo roślinne jest jakościowo gorsze niż pochodzenia zwierzęcego, a same orzechy nie starczą Ci za posiłek, za to dobrze je dodać jako dodatek do normalnego posiłku
IV obiad - ok
V potreningowy - j.w. po treningu od razu węglowodany proste - np. banany, glukoza albo dekstroza

no i jak dla mnie reszta ok, tylko musisz sprecyzować jaka to ma być dieta i dobrać do tego ilości ile powinieneś jeść w każdym posiłku

to zależy jakie odżywki chcesz brać, bo jeśli tak jak napisałeś białka i aminki to jeśli dopiero zaczynasz zabawę z siłownią możesz je sobie śmiało odpuścić bo wystarczy Ci to co dostarczysz z pokarmem (o ile oczywiście masz ułożoną dobrą dietę).

A na mamę powinieneś sam znaleźć jakiś sposób, w końcu znasz ją lepiej. Możesz zawsze spróbować zaprowadzić ją do sklepu z odżywkami i niech pogada sobie ze sprzedawcą.

jeśli chodzi o sen to się nie wypowiem bo nie wiem, a jedzenie przed snem (bo chyba o to Ci chodziło ?) raczej nie, ale nie powinieneś jeść dużych ilości węglowodanów bo organizm ich w nocy po prostu nie spala i odkłada się na brzuchu, najlepiej zjeść sobie np. twaróg bo zawiera białko o długim czasie wchłaniania, więc przez większą część nocy będzie dostarczane do mięśni.

Na kilogram mięsa przypada tylko około 4 g kreatyny, czyli wcale nie "od cholery", a kreatynina jest produktem ubocznym przyswajania kreatyny więc nie jest to ta sama substancja i nie można tych nazw używać zamiennie. A przy wzięciu 50 g stanie się tyle że jest to po prostu bez sensu bo organizm nie jest w stanie wchłonąć takiej ilości kreatyny więc jakieś 40 g wyląduje w kiblu :mrgreen:

jak mnie przetrzepali i znaleźli teleskopa to zapytali czy mam na to pozwolenie a jak powiedziałem że z tego co wiem to nie trzeba mieć to odłożyli mi z powrotem do torby :D także zależy na kogo się trafi :)

a jak teraz wygląda?:P moje doświadczenia sa takie, że znam dwóch kolesi którzy wczesnie zaczęli coś tam trenować, i już w 1 klasie liceum wyglądali zajebiście, ale co z tego skoro każdy ma po 160 cm. Może nie jest to prawidłowość, ale na pewno u niektórych może się z tym wiązać, bo moim zdaniem organizm zamiast budować się wzwyż zużywa substancje na budowę uszkadzanych mięśni

nie chce i nic Ci szukać nie będę, jeśli wszystkie Twoje informacje czerpiesz ze stron w internecie to nie dziwię się, że brak tu logicznego myślenia. Fajnie, że umiesz podać definicje ale jeszcze trzeba to jakoś do kupy poskładać, skoro mówisz że nie jesteś do końca pewny to po jakiego grzyba podajesz to jako przykład?

a co aerobów to zwracam honor, chociaż również spotkałem się z uproszczoną definicją, oznaczającą ćwiczenia bez obciążeń, nie wgłębiam się w dokładną nomenklaturę

od kiedy to bieganie nie zalicza się do aerobów?? to jest jedno z podstawowych ćwiczeń aerobowych... nie ważne czy na krótkie, czy na długie dystanse, czy w interwałach czy jeszcze jak tam kto woli

Radoslaw nie możesz opierać całej swojej wiedzy na jednym adresie w internecie, ja założę stronę w której napiszę, że futboliści trenują trójbój, i co?

a jak bardzo rygorystycznie odnosisz się do diety? ja mam tak, że wystarczy że zjem batonika między posiłkami parę dni z rzędu i już się wywala bebech

w wieku 13 lat robić masę żelazem ?? moim zdaniem gruba przesada. pomijając fakt, że nie ma treningu, który jednocześnie zwiększałby Twoją masę mięśniową i uwidaczniał rzeźbę mięśni. Nie ma tak, że zjesz ciasteczko i dalej masz ciasteczko - albo jedno albo drugie

jak dla mnie mało konkretów i niezbyt przekonywujące. Przykład futbolistów jest w ogóle nie trafiony, szybkości na boisku nie zyskasz na siłowni, nie każdy z nich chodzi na siłownię, i wykonują masę innych ćwiczeń aerobowych. Nie zauważyłem ćwiczeń które rozwijałyby mięśnie łydek, a one grają ważną rolę jeśli chodzi o wyskok.

Jeśli chodzi o używanie mięśni w walce to uważam, że najlepiej jest mieć rozwinięty każdy mięsień, dlatego nie wiem czemu ten plan wyklucza ćwiczenia izolowane.

Pozdro

Ale Diving pytał o INNE partie mięśni niż brzuch :P

BzYq rada ma być dla Ciebie? :D

no konkretnego treningu bez obciążeń to chyba nikt nie wymyślił, zainteresuj sie treningiem domatora, w necie znajdziesz

robisz podwójnie modlitewnik ? hmm ja bym to zastąpił czymś innym, za dużo jednego ćwiczenia też nie przyniesie zbyt dużo rezultatów - uginanie przedramienia o kolano, młotki, uginanie przedramienia na skosie leżąc, masa tego jest, trzeba dbać o różnorodność ćwiczeń -
Atlas ćwiczeń

Theron, te 45 minut to siedzisz z przymusu czy tak o? :>