Znalezionych wyników: 24

Właśnie kupiłem wiatrówkę ( M84 ), wydaje mi się że dobrze wydana kasa ;)
Myślę że jak przyjdzie co do czego to będzie można się nią obronić i wystraszyć napastnika ...

Witam
Wlasnie zamierzam kupic pistolet gazowy, w celach czysto obronnych, lub tez na sruty, i teraz mam pare pytan ;) czy macie cos co jest godne polecenia ? co lepej kupic, pistolet na gaz czy na srut ?

Pozdro

Witam

Mam taki mały problem ;) Mianowicie, szukam pomocy w ułożeniu diety, dieta trochę nie typowa bo chcę redukować
a pracuje fizycznie ( dosyć ciężko ...) zacząłem chodzić na SW ( jiu jitsu ) jednak oprócz tego chcę wrócić na siłowni po kilku miesięcznej przerwie.

Wcześniej miałem diete 1400 kal, troche skrytykowaną, bo składniki nie były zbyt dobrze dobrane, jeśli ktoś miałby chwile, i byłby zainteresowany pomocą, byłbym bardzo wdzięczny.

Z góry dziękuje za pomoc ;)
Pozdrawiam, Tomek.

Ps:
Wzrost : 175
Waga : 81

Witam

Zawsze miałem ochotę zacząć ćwiczyć Muay Thai ;> i znalazłem dosyć ciekawy klub w katowicach, jednak bardziej mi zależy na takim komforcie psychicznym że będę umiał się obronić na mieście i teraz tam, mam do wyboru, ( te samo miejsce ) Muay Thai - Thai Boxing / K - 1 rules, Boks // BJJ /MMA waszym zdaniem co może dać mi spore szanse na obronę ?:) oczywiście nie mówię tutaj o akcja typu 4 z kosa na mnie samego ... ha swoją drogą nigdy nie ćwiczyłem żadnych sztuk walki.

Pozdro

Witam
Co sadzicie na temat depilacji jaj przez faceta :D ogolnie ja sie ostatnio wygolilem przez wzglad na kolezanke ... a teraz mam prace gdzie jest laznia i nie chce wypasc jakos dziwnie w gronie ziomkow w pracy. A jak nie bede sie dalej kompac po robocie to moge wyjsc na jakiegos syfiarza ...

Co o tym sadzici. Pozdro

Czesc, chcialem sie dowiedziec czy powinienem zwiekszyc ilosc treningow w tygodniu ? oraz poprosic o opinie ;) na temat aktualnego planu. Moze mnie tutaj bedziecie wysmiewac, ale mam jeden zestaw cwiczen. Wiec tak :
-12 minut rozgrzewka na rowerku
-dynamiki (http://www.sklep-presto.pl/data/gfx/pictures/large/2/7/13472_1.jpg) to nie jest zadna reklama, tylko chce pokazac na czym cwicze : robie piramide, pierwsza seria 17,5 kg - 10 powtorzen, pozniej dokladam po 2,5 kg na serie, w sumie robie 3 serie.
- wyciskanie lezac - 3 serie po 10 powtorzen, obciazenia nie pisze bo wstyd:D
- rozpietki na skosie, czy jak to tam sie zwie - tez 3 serie po 10 powtorze, obciazenie nieznane bo nie podpisane ;)
-http://www.sklep-presto.pl/product-pol-13474-Maszyna-butterfly-BH-Fitness-Hi-Power-X270PC.html
tez 3 serie po 10 powtorze, obciazenie 15 kg
-no i takie cos (http://www.sklep-presto.pl/product-pol-11382-Maszyna-do-wyciskania-na-siedzaco-JP4-MasterSport.html) 3 serie po 10 ... i obciazenie 25 z tego co sie nie myle.
Pozniej przechodze do wyciagu i tam mecze swoje tricepsy, 3 serie 10 powtorzen. Nastepnie brzuchy, unoszenie kolan 2 serie do bolu, na przemian z podobna maszyna do tego (http://www.sklep-presto.pl/product-pol-20673-Maszyna-silowa-do-cwiczen-miesni-brzucha-i-plecow-ST740-Vision-Fitness.html) na sam koniec ide na bierznie (30min) Wszelkie opinie i konstruktywna krytyka mile widziana. Dzieki za zainteresowanie.

Hej, chcialem opowiedziec o rezultatach, a wiec jak narazie nic nie widac, bo jeszcze mam za duzo tluszczu :( ale tak jak pisal yaol90 czuje juz miesnie, na tyle mnie to zmotywowalo :D ze zmienilem troche plan ( doradzil mi to instruktor ) i cwicze dalej, nie mam zamiaru przestawac. Dzieki za wszystkie rady ;) Dla tych ktorzy zamierzaja isc na silownie, NIE zwlekajcie, oplaca sie kazda godzina ktora spedzicie na silowni.

Jesli np waze obecnie 77 kg przy wzroscie 171, polecalibyscie mi jakies odzywki ? czy np jak jestem zalany tluszczem, i bym bral cos na mase, to pomorze mi to budowac miesnie ?

Jeszcze jedno drobne pytanie ;) czy te cwiczenia push&pull moge robic w jeden dzien ? czy konieczne jest rozdzielenie push od pull. Sory za tyle pytan.

Wow, wielkie dzieki dokladnie takiej odpowiedzi oczekiwalem. Chcialem wiedziec czy to nie bedzie przesada :) Swoja droga czy przy takim planie treningowym, dam rade wyrzezbic six-pack w ciagu 6 miesiecy ?

Ok, w takim razie ulozylem cos takiego :) Jak by ktos mogl ocenic to bylo by fajnie, jesli chodzi o diete, to nie mam mozliwosci, nie mieszkam sam ;(
Trening :
poniedzialek : Trening Trójfazowy + Push&Pull + 40 minut aeroby
wtorek : 45 minut aeroby
sroda : Trening Trójfazowy + Push&Pull + 40 minut aeroby
czwartek : 45 minut ae.
piatek: Trening Trójfazowy + Push&Pull + 40 minut aeroby
sobota : 45 ae
niedziela : regeneracja
Tak jak mowilem ;) moj cel to six-pack i chce to zrobic w przeciagu 6 miesiecy. Jestem otwarty na zmiany czy tez propozycje.

Witam
Chcialbym was sie poradzic co do treningu na silowni, wlasnie mam zamiar zeby cwiczyc z glowa czyli wedlug jakiego planu a nie wszystko po trochu jak to do tej pory robilem ;)
Wiec tak, moim celem jest wyrzezbienie miesni, najbardziej zalezy mi na six-pack, po drodze zrzucic jakies ~2 kg bo waze 76 przy wzroscie 171. Moge poswiecic kazdy dzien na silownie, tylko ze w innych godzinach bo mam 3 zmianowy tryb pracy ;) Do rzeczy, co wiem na temat treningu ? tylko tyle ze musze dac czas na regeneracji miesni bo inaczej to lipa z mojego treningu, chcialem zrobic tak, Slyszalem ze plan Spartakusa jest nawet dobry. Z gory dzieki za kazda informacje ;)

Z checia bym porobil interwaly, Ale ;) na placu mozna zamarznac, ogolnie to jak jeszcze nie bylo sniegu to biegalem. Jednak teraz chcialem ograniczyc cwiczenia do silowni bo lubie tam chodzic, a ze na silowni jest bierznia to chcialem ja troche wykorzystac ;)

Zapisalem sie chwilowo na silownie ;) dopoki nie otworza Pure w Agorze, w kazdym badz razie szukam teraz ciekawego planu treningowego, jak narazie znalazlem Trening Spartakusa na www.menshelth.pl jest moze ktos kto cwiczy wedlug tego planu ? i moglby go jakos skomentowac, czy jest tak dobry jak to pisza :) ostatnio jak bylem na silowni to cwiczylem wszystkie partie jakie szlo ale to sie chyba troche mija z celem. Niewiem bo sie nie znam haha. Jak narazie to mam taki plan zeby cwiczyc 6 dni w tygodniu,
Poniedzialek : cw. silowe
wtorek : aeroby ( mam dylemat, lepszy na spalanie jest rowerek czy bierznia ?)
sroda : silowe
Takie przeplatane dni, a w niedziele odpoczynek. Dzieki za pomoc.