Znalezionych wyników: 33

Wiec moim problemem jest czy zna ktos ten klub i jego trenera? i czy moglby cos wiecej o nim powiedziec bo mam zamiar do niego chodzic i tak bez rozpoznania nie chce ryzykowac.

http://www.czarny-smok.pl/

triceps biceps klatka odejmij po cwiczeniu e

Wybaczcie ale ja gorszej cioty niż autora tematu to ja nie widziałem xP Chłopie nie daj sobie wchodzić na głowie spierz go i będziesz miał spokój bo inaczej zobaczy ze mu na to pozwalasz i bedzie dalej cie meczyl.

Witam mam taki pewien problem xP Chciałbym zastąpić ćwiczenia :Wypychanie nóg na suwnicy oraz wyciskanie nog na maszynie leząc. na brzuchuPowodem jest brak maszyn. Potrzebuje tego do Push&Pull z tej stronki. z Góry dzięki za odpowiedzi

powinien trwac od 6 do 8 tygodni

zioom...przeczytaj caly temat i sie dowiesz dlaczego Pimpek jest taki a nie inny..i uwierz mi on raczej masy nie potrzebuje w tym co on robi xP

Hmm moglbym prosic zebyscie nie odchodzili od tematu ? xP

Nie no troszke przesadzilem z tymi przysiadami xP a reszta jest ok czy jakies jeszcze zastrzezenia ? xP

Wiec oceniajcie xP

Poniedzialek:
Pompki klasyczne 4 /25
Pompki odwrotnie 4/20
Podciaganiesie na drazku szeroko podchwytem 3/max
Pompki stojac na rekach 3/10
abs 2

Sroda

Przysiad ze sztanga 3/10
Wyciskanie na plaskiej 3/12
Mc 3/12
Podciaganie sztangi do szyji 3/10
Francuskie lezac 2/12
Wyciskanie sztanga stojac 2/12
abs2

Piatek <najintensywniejszy>
Pompki na krzeslach 4/15
Podciaganie wasko nachwytem 3/max
Pompki z waskim rozstawem 4/15
Przysiady na jednej nodze 4/15
Pommpki z wyskokiem do gory i klasnieciem 4/10
Abs 2

Wiec jakies zastrzezenia ? oceny i uwagi mile widziane :D

Juz Chwila zaraz wszystko dam napisze itp xP a co myslicie o takim czyms ze dwa razy w tygodniu trening z "Wlasna masa ciala" i raz w tygodniu z zelastwem?

Ok Dzieki wielkie :D Chyba odstawie zelastwo widze ;] Dzieki raz jeszcze xP

Spoko Batman :D Mawashi tak wiem ze naucza lecz mam problemy z podniesieniem własnego ciała niekiedy wiec się pytam o trening który mi pomoże zwiększyć sile xP

Nie no ja spokojnie sobie zaczynam :D Mam nadzieje ze coś wyjdzie z tego xP Dzieki za odpowiedzi. Tobie Batman również :P

Siema:) ja z takim dosc nietypowym pytaniem. Jestem tancerzem break dance < poczatkujacym ale jestem xP > i chcialbym zebyscie pomogli mi w ulozeniu planu treningowego FBW xP Glownie chodzi tu o wykorzystanie wlasnej masy ciala lecz jak bedzie konieczne zelastwo to tez mozna. Mile widziane propozycje owych planow xP

Z gory dzieki za odpowiedz xP

Sorki Pimpek ze pytam pewnie gdzies juz to pisales...ale ile masz wzrostu i wagi? Bo kurcze ja mam 1,87 i 71kg wagi i jakos mi ciezko taka rzezbe zlapac...xP cwicze juz od 6 meichow sytematycznie