Mam pytanie odnośnie ćwiczeń jakie wykonywał tyson.Chciałbym żebyście podali jakieś
z jego ćwiczeń które sprawiły że miał taką ogromną siłe ciosu i niesamowitą szybkość(ciosy i uniki).
Szukałem na forum i w necie, coś tam niby znalazłem ale jestem początkujący(1 miech stażu mma) i nie wiem które ćwiczenia naprawde coś dają.
Jestem mały i mam słabą łape, i bardzo chciałbym ją poprawić : )
Ps:Wiem że ważna jest technika ,skręt całego ciała,balans itd(co staram się wyćwiczyć na treningach)
dlatego bardziej chodzi mi tu o ćwiczenia.
PPS:Jestem mały i nie wiem czy wogóle będe miał siłe ciosu i wgl ; / ale nawet trochę przyda sie to zwiększyć. wymiary 175cm,68kg,18,5l
Dzień treningowy (7 razy w tygodniu):
5.00 pobudka i trucht 3 mile
6.00 powrót do domu, prysznc i do łóżka spać (wspaniały trening dla jego wielkich nóg)
10.00 pobudka i owsianka do jedzenia
12.00 trening bokserski (10 rund sparringu)
14.00 drugi posiłek (stek, makaron i sok owocowy)
15.00 więcej treningu bokserskiego i 60 min. aerobów na rowerze stacjonarnym (znów ćwiczenie wytrzymałośći ogromnych nóg)
17.00 2000 brzuszków, 500 – 800 pompek na poręczach, 500 pompek, 500 szrugsów z 30 kg hantlami i 10 min. treningu karku
19.00 stek, makaron i sok owocowy znowu (pomarańczowy chyba)
20.00 znów 30 min. na rowerze stacjonarnym
A potem trochę oglądania tv i spać
Przed porannym truchtem rozciągał się, robił 10 skoków na pudła i 10 sprintów. O 12 – tej sparring. O 15 -tej ćwiczył na ciężkim worku albo trening na łapach (wpiszcie
„mitt work” w youtubie). Rozgrzewka przed treningiem bokserskim to skakanka, walka z cieniem albo na speed ballu (ten szybki worek, gruszka czy też jak to się tam to nazywa). O 17 -tej robił trening obwodowy. 10 rund. W każdym obwodzie wykonywał koejno: 200 brzuszkmów, 25 – 40 pompek na poręczach, potem 50 pompek, znów 25 – 40 razy poręcze, 50 szrugsów i na koniec 10 min. treningu karku na podłodze. Co za zwierzę! Tyson powiedział, że szrugsy wzmacniają jego barki. To pozwalało mu zadawać piekielne ciosy mimo krótkich ramion. I przy okazji wzmacniały wytrzymałość jego karku. Trzeba zaznaczyć, że Tyson nie mógł zrobić więcej niż 50 brzuszków i 50 pompek dziennie gdy miał 13 lat. Ale stopniowo dzięki, codziennemu treningowi stopniowo rozbudowywał swą siłę. I tak, mając 20 lat, robił 2000 brzuszków w ciągu dwóch godzin każdego dnia.
_________________ Now tell me who want to fuck with us?
Ashes to ashes, dust to dust to...
BANG! .. and let your fuckin brains hang, snitches
No właśnie:) a całego dnia niemam.Dlatego bardziej chodzi mi tu o ćwiczenia np te ,,szrugsy" i takie tam
determinacje mam, siły nie, no i nie mam tyle czasu : P.Ale gdy tylko mam wolny czas to ćwicze pompki brzuszki itd zamiast siedzieć przed tv cze przed kompem, i lepiej się czuje dzięki temu ;)
Dzięki wszystkim ; ) a jeszcze coś na szybkość może macie?( w stójce ) bo prawie zawsze walcze z większymi, i musze dochodzić do nich i unikać ciosów(trudno tak z gosciem 196cm z którym często walcze: )
Dzięki wszystkim za odpowiedzi : ) z tym obciążeniem już próbowałem ale nadgarstki bolały.(pewnie mam słabe ręce)
Będę ćwiczył to co napisaliście thx : )
Ostatnio zmieniony przez oko 2011-12-29, 16:06, w całości zmieniany 1 raz
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach
