[lukaassz]

Witam trenuje boks 5 razy w tygodniu i mam problem bo chce przybrac masy miesniowej, 1 celem jest zrzucenie lekkiego tluszczyku a pozniej przybrac masy miesniowej i nie wiem jak pogodzic siłownie z boksem ma ktos jakis pomysł ? i jeszcze jaka deite mam stosowac ?

[batmanck]

3 boksy 3 siłki na tydzień + odżywki? O diecie dużo by pisać... Dieta powinna byc dopasowana do twoich zwyczajów, treningów, wieku ,wysiłku itp. napisz coś więcej i poszperaj po dziale Dieta

[KaMaSx]

kolega napisal ze boks ma 5 razy w tygodniu, wiec Twoj pomysl raczej odpada, bo watpie zeby chcial rezygnowac z kilku lekcji boksu jak bedziesz mial sile to mozesz robic silke po boksie, a jak masz z rana czas to rano rob silke

[lukaassz]

z rana mam szkole wlasnie wiec to torche odpada, po boksie moge robic ale boje sie przetrenowania i braku efektow

[FranzMaurer4444]

napewno dużo białka.siłownie polecam robić rano.do tego jakieś odzywki regenerujace stawy+glutamina,hmb.

[KaMaSx]

to wstawaj wczesniej i cwicz dziennie jeden miesien