[PawelWroclaw]

Mam pewien problem. W ciągu ostatniego roku chodzenia na karate sadze ze nie rozciągnąłem się ani centymetr.Jestem po prostu sfrustrowany :D w ciągu 4 ostatnich lat tylko straciłem(przynajmniej tak mi sie wydaje) mialem wrazenie że to przez to że w ciagu wakacji nie chodziłem na treningi,podczas 1szego oraz drugiego roku.Jak często osoba taka jak ja powinna się rozciągać ? Słyszałem o 3x w tyg ale miałem to na treningu i jak widać mało to dało. Rozciągać się codziennie ? A może wprowadzić rozciągania do mojego życia ? Sensei mówiła nam o tym by rozciągać się stale będac w rozkroku i np grając w coś (np siedzisz przed TV i trzymasz pada w ręce). Do jakich granic bólu się rozciągać ? Do lekkiego napięcia ? Bardzo dużego ? Coś pomiędzy, hm ?:P

[halo22]

Rozciąganie powinno być 3 razy w tygodniu, lecz jeśli doszedłeś już do pewnego stopnia i się zatrzymałeś, spróbuj 4 razy. Oczywiście jeśli czujesz się na siłach. Pamiętaj, że mięśnie też muszą odpoczywać. Co do granic, wg. mnie najlepiej rozciągać się, aż poczujesz ból, dosyć mocny, ale bez przesady :D nie radziłbym próbować do granic bólu.

[Batman]

Masz 13 lat? Nie wiem, czy nie jest to czasem przyczyna wieku, ale chciałbym zwrócić uwagę na jego wiek, tym, co się znają Pewnie ma to jakiś związek

[amen20]

Batman, im jest młodszy tym łatwiej mu się rozciągac, mówię o ogóle, bo wiadomo, że każdy ma indywidualne predyspozycje.

Rozciągasz się systematycznie? To główny czynnik powodzenia w Twoim problemie.

[Batman]

[PawelWroclaw]

14 lat mam (za 5 dni urodzinki ) Rok temu gdy trenowałem ze starymi bykami początkującymi to byłem rozciagniety tak jak oni. Przez cały rok systematycznie chodziłem na treningi,a tam sie rozciągałem.

[shinra]

[PawelWroclaw]

Tak:nic sie nie ruszyło,problem tylko i wyłącznie z kopnięciami bocznymi, opór czuje głównie w biodrze, przy mięśniach minimalny raczej. Rozciąganie to różnie tak jak wymyślał nam trener . Zwykle starałem się rozciągać do granicy wytrzymałości bólu.

[shinra]

Na 90% to kwestia budowy bioder, a wiec tak jest i juz. Tak ma sporo ludzi, tyle, ze genialna wiekszosc z nich nie ma o ty pojecia;)
Dobrze zrobisz jak pujdzeisz do odpowiedniego lekarza, zeby stwierdzil czy jest tak (ja nie jestem lekazem a to tylko internet) na pewno - mlody jestes to noz widelec moze chodzi o cos innego i da sie naprawic (albo -odpukac- cos nie tak).
Nadal sie regularnie rosciagaj, a z czasem moze jeszcze nieco poprawisz, ale odrazu mowie, ze szalu nie bedzie - nie wiecej niz pare centymetrow.
Nie probuj tez rozciagac na sile (chyba ze lekarz stwierdzi, ze jednak mozesz), bo dla paru centymetrow nie warto niszczyc sobie zdrowia - a stawy maja to do siebie, ze jak rozwalisz raz to potem 'odzywaja' sie cale zycie.
Poczujesz opor w biodrze i styknie. Poprostu rob tyle aby miesnie nie stracily na na elastycznosci.

[PawelWroclaw]

Hm a jeśli nie wrodzone, to masz pojęcie co to może być ? I w jaki sposób to można naprawić ? Jakiś zabieg/operacja ?

[shinra]

Nie, nie wiem, ie jestem lekarzem.
Z tym sie da zyc i bezproblemowo trenowac. Poprostu boczne bedziesz mial nieco ograniczone i tyle. Ale idz do ortopedy i niech stwierdzi, ze jest tak a tak i powie ci co z tym fantem z robic.

ps. na wizyte czeka sie nawet pol roku wiec im wczesniej sie zarejestrujesz tym lepiej.

[PawelWroclaw]

Nie da się trenować czegoś gdzie jest duże nastawienie na high kicki, obrotówki i podobne :P do ortopedy chodze raz na pół roku (kręgosłup ;/) teraz w sierpniu będę szedł więc popytam.

[shinra]

[Batman]

[PawelWroclaw]

Batman,na mojej byłej grupie osoby też średnio rozciągnięte kopały z łatwością a ja nie nie mogłem. :P
high kicka nigdy prawdziwego nigdy jeszcze nie kopnalem, na razie middle chciałbym umieć na prawdę dobrze ^^
Obrotówki wysokość pasa jak nie niżej :P Nie że nie wytrenowane,po prostu rozciągnięcie. Może okaże sie coś po wizycie u ortopedy(18 sierpien) bo nie wierze że to normalne :P Czasem mam tak że jak kopie często coś typu ,middlekick albo próbuje high to coś mi jakby przeskoczy,nie mogę nogi wtedy nawet podnieść.