[90lukass]

Witam,

Mógłby mi ktoś pomoc napisać program na siłownię dostosowany do potrzeb kickboxingu?

Dzieki za pomoc.

[Teo]

najlepiej, zeby Twoj trener Ci ulozyl taki plan, ale skoro juz zapytales, to my tez mozemy dac Ci jakies wskazowki napisz tylko swoje dane - wiek, waga, wzrost, rekrody, staz na silowni, staz w KB, ile razy w tygodniu masz kickboxing. wtedy cos poradzimy. elo.!

[jakub126p]

No, zrób tak jak Teo mówi bo bez tego to nic nie zdziałamy.

[Polek]

jejku ludzie wystarczy sie rozejrzeć...

rozejrzyj sie na forum jest z miliard tego typu tematów. Przeczytaj je i wszystko bedzie jasne a jakby miał jakies konkretne wątpliwości to wtedy pytaj.

[90lukass]

[Teo]

no to elegancko. bardziej interesuje Cie siła, czy masa? skoro masz jakies 3 razy w tygodniu KB, to polecam w dni wolne od kb cwiczyc FBW <znajdziesz tego cala mase w sieci>. siodmy dzien na odpoczynek. nie jestem pewny, ale wydaje mi sie, ze cwiczac pod katem kickboxingu powinienes cwiczyc z duza dynamika, powtorzenia na pelnym ogniu (silownia dodaje sily statycznej, nie dynamicznej - pamietaj). poczekajmy jeszcze co na ten temat powiedza inni. no i zagadaj do trenera, zeby Ci pomogl po 6 miesiacach w sekcji juz pewnie Cie troche zna i jako spec powinien wiedziec jak Ci pomoc moze jeszcze Boruta cos cennego doradzi. yo.! i powodzenia

[90lukass]

Bardziej interesuje mnie siła, bo jak przybiore na masie to bede za wolny. co do programu to zapytam trenera; ale chcialem najpierw tutaj bo go w tym tygodniu nie bedzie a chcialbym zaczac cwiczyc.

[Teo]

no to jak Ci napisaelm wyzej, rob fbw 3xtydzien programem silowym. rob np. 6serii po 6 powtorzen z duzym ciezarem. zaczynaj od cwiczen wielostawowych <mc, wyciskanie na laweczce, przysiad, drazek, wyciskania innnego rodzaju>.

[90lukass]

Temat do zamknięcia