[Kubencjusz03]

Witam Wszystkich :D
Czy znacie może jakieś sposoby na to, żeby wyrobić sobie nawyk trzymania sztywno ręki przy uderzaniu?? Tak żeby nie skręcić nadgarstka. Bo mam taki problem, że jak uderzam w worek (nawet jak owinę rękę bandażem) to prawa pięść zazwyczaj mi się zgina przy uderzeniu, co skutkuje bolesnym skręceniem ;/ A może znacie jakieś ćwiczenia siłowe (z hantlami, sztangą itp.) które mi pomogą w trzymaniu sztywno nadgarstka??
Proszę o pomoc :)
Pozdrawiam, i życzę sukcesów w sporcie i nie tylko :D

[Til]

Kup sobie takie małe sprężynki do ściskania w dłoniach nazwa mi wyleciała... ale pewno ktoś Ci ją tu poda. jeśli chodzi o ćwiczenia to siadasz bierzesz sztange lub hantle przedramiona sobie połóż równolegle do kolan i zwyczajnie uginasz nadgarstki w gor i w dół, ale polecam hantelkami bo przy sztandze słabsza ręka mniej pracuje

[Amadi]

Stawy może masz słabe wtedy glukozamina, rób sobie też walke z cieniem albo bieg bokserski i pilnuj żeby nadgarstki lekko sie schodziły do wewnątrz i były usztywnione.

[PrawyProsty]

Ja jakieś 0.5 roku temu złamałem palec na mordzie jednego typa Jeśli chodzi o ściskacze to nie wiem czy to coś daje mam takie 3 ale jakoś tego nie używam
Ja nie raz mam coś takiego że ręki nie dokręcę do końca i nie czysto trafie np w tarczę.

[blokers125]

Na usztywnienie najlepsze są pompeczki ale na samych kostkach na początku na calych piesciach robilem a pozniej na samych kostkach , usztywnia nadgarstki i utwardza piesci

[Kubencjusz03]

Dzięki wszystkim za pomoc :D Wypróbuje wszystkie podane sposoby :) A te sprężynki do ściskania to sobie jutro kupię, jak będą w sportowym ^^ A mam jeszcze tylko pytanie jedno, co to jest ten bieg bokserski ;D

[Amadi]

Biegniesz w miejscu podnosząc wysoko kolana i uderzając ciosy proste w powietrze

[Chrup]

Te pompki na pięściach to najlepiej na dwóch pierwszych kostkach

[blokers125]

Masz rację ,na dwóch pierwszych kostkach najlepiej , powinno się uderzać z dwóch pierwszych, takie pompeczki wymiataja wiem bo sam robiłem takie, ale jak na poczatek najlepiej na calych :)

[Amadi]

[Horus]

[Chrup]

Sensei na treningu mowił mi ,że uderza sie z dwóch pierwszych czyli z kości palca wskazującego i środkowego ,dlatego robi sie te pompki

[Amadi]

Heh to nie wiem mi mówił trener na boksie że z ze środkowego i serdecznego

[KaMaSx]

ja niewiem o co Wam teraz chodzi, kazdy pisze to samo a jakies sprzeczki sa

[Horus]

Amadi ustalmy jedno:
Licząc na prawej ręce od lewej do prawej strony :
1. Kciuk
2. Palec wskazujący
3. Palec środkowy
4. Palec serdeczny
5. Mały palec

Tak więc w uderzeniu powinny brać udział numery 2 i 3 (w Wing Chun bodajże 3, 4 i 5), podczas gdy ty za każdym razem piszesz co innego .