Pomógł: 2 razy Wiek: 21 Dołączył: 23 Lut 2011 Posty: 122 Skąd: Warszawa
Wysłany: 2011-06-16, 21:53 Chudne
W marcu kończąc brać kreatynę ważyłem 80kg. Cały czas ćwiczę muay thai 2 razy w tygodniu, 3 razy w tygodniu trening na siłowni (na masę), brałem teraz gainera (pvl mutant mass 7kg - opierdzieliłem wszystko), wchodzę dziś na wagę - 72,5 kg. Teraz znowu biorę kreatynę i myślę nad BCAA Olimpu.
Co do diety to słabo mi szło z jej stosowaniem przez pracę zmianową (9-15 tydzień, później 15-21), ale żeby aż taki spadek i to podczas ciągłych ćwiczeń na masę i brania gainera?!
Proszę o rady ewentualnie o jakąś dietę, postaram się tym razem stosować. Jeżeli ktoś ma doświadczenie, to proszę również o jakieś suplementy, które mi pomogą.
_________________ Honor to stroma wyspa bez brzegów, nie możesz na nią wrócić, gdy już raz ją opuściłeś
Jeśli chcesz, znajdziesz sposób.
Jeśli nie, znajdziesz powód.
Luigi Pomógł: 1 raz Wiek: 24 Dołączył: 03 Cze 2011 Posty: 98 Skąd: Lubin
Wysłany: 2011-06-18, 11:45
Moim zdaniem 2 tyg odpoczynku od siłki. Mięsnie potrzebują większej regeneracji. A jak długo już ciągniesz ten cykl treningowy MT i 3xsiłka w tyg. ?
W marcu kończąc brać kreatynę ważyłem 80kg. Cały czas ćwiczę muay thai 2 razy w tygodniu, 3 razy w tygodniu trening na siłowni (na masę), brałem teraz gainera (pvl mutant mass 7kg - opierdzieliłem wszystko), wchodzę dziś na wagę - 72,5 kg. Teraz znowu biorę kreatynę i myślę nad BCAA Olimpu.
Co do diety to słabo mi szło z jej stosowaniem przez pracę zmianową (9-15 tydzień, później 15-21), ale żeby aż taki spadek i to podczas ciągłych ćwiczeń na masę i brania gainera?!
Proszę o rady ewentualnie o jakąś dietę, postaram się tym razem stosować. Jeżeli ktoś ma doświadczenie, to proszę również o jakieś suplementy, które mi pomogą.
czym się martwisz ? jak wyglądają tailandczycy
ja od 6 lat nie mogę wagi zbić
_________________ "Jestem lepszy niż rok temu bo trenuje, nawet jeśli trenowałem źle, to jestem lepszy niż rok temu, bo cały czas trenuje." "No cóż po prostu jestem lepszy od Ciebie"
Pomógł: 2 razy Wiek: 21 Dołączył: 23 Lut 2011 Posty: 122 Skąd: Warszawa
Wysłany: 2011-06-18, 12:15
Nie chce wyglądać jak tajlandczyk xD Chcę być schabem 2x2 xP
Cykl 3x siłka 2x MT ciągnę już od pół roku. W zasadzie to nigdy nie myślałem o przerwie od siłki, bo po to ćwiczyłem na masę, żeby urosnąć.
Brałem gainery i inne duperele właśnie po to, aby zwiększyć masę, ostatnio na treningu pytają mnie czy jakimiś anabolami się nie kułem, że wcześniej byłem szerszy a teraz wszystko spadło... Wchodzę na wagę i rzeczywiście.
Zamawiam u kumpla BCAA Olimpu kilogram, powinno pomóc, ale chętnie posłucham rad innych osób.
_________________ Honor to stroma wyspa bez brzegów, nie możesz na nią wrócić, gdy już raz ją opuściłeś
Jeśli chcesz, znajdziesz sposób.
Jeśli nie, znajdziesz powód.
Nie chce wyglądać jak tajlandczyk xD Chcę być schabem 2x2 xP
Cykl 3x siłka 2x MT ciągnę już od pół roku. W zasadzie to nigdy nie myślałem o przerwie od siłki, bo po to ćwiczyłem na masę, żeby urosnąć.
Brałem gainery i inne duperele właśnie po to, aby zwiększyć masę, ostatnio na treningu pytają mnie czy jakimiś anabolami się nie kułem, że wcześniej byłem szerszy a teraz wszystko spadło... Wchodzę na wagę i rzeczywiście.
Zamawiam u kumpla BCAA Olimpu kilogram, powinno pomóc, ale chętnie posłucham rad innych osób.
tydzień o siłki nic się nie stanie, przez tydzień możesz np delikatnie robić pompki-brzuszki-podciąganie się [2-3x /tydz.], aby lekko podtrzymać, a po za tym nic nie stracisz, tylko zyskasz
po tej przerwie będziesz miał więcej siły i chęci na ćwiczenia
_________________ "Jestem lepszy niż rok temu bo trenuje, nawet jeśli trenowałem źle, to jestem lepszy niż rok temu, bo cały czas trenuje." "No cóż po prostu jestem lepszy od Ciebie"
Pomógł: 2 razy Wiek: 21 Dołączył: 23 Lut 2011 Posty: 122 Skąd: Warszawa
Wysłany: 2011-06-18, 12:37
Chodzi Ci o MT? Chcę coś ćwiczyć ze sportów walki, ale właśnie nie wiem jak nie tracić na tym wagi. Co do przerwy to teraz akurat zacząłem znowu kreatynę brać, to jak skończę cykl dopiero będę myślał nad przerwą raczej, jak radzicie?
_________________ Honor to stroma wyspa bez brzegów, nie możesz na nią wrócić, gdy już raz ją opuściłeś
Jeśli chcesz, znajdziesz sposób.
Jeśli nie, znajdziesz powód.
musisz mieć poprostu dodatki bilans dzienny w skrócie, jeść więcej niż spalasz
_________________ "Jestem lepszy niż rok temu bo trenuje, nawet jeśli trenowałem źle, to jestem lepszy niż rok temu, bo cały czas trenuje." "No cóż po prostu jestem lepszy od Ciebie"
Pomógł: 2 razy Wiek: 21 Dołączył: 23 Lut 2011 Posty: 122 Skąd: Warszawa
Wysłany: 2011-06-18, 14:27
To żeś poradził chłopie xD
Wiem takie rzeczy, dlatego napisałem dokładnie, czego oczekuję.
Cytat:
Proszę o rady ewentualnie o jakąś dietę, postaram się tym razem stosować. Jeżeli ktoś ma doświadczenie, to proszę również o jakieś suplementy, które mi pomogą.
(...)
Zamawiam u kumpla BCAA Olimpu kilogram, powinno pomóc, ale chętnie posłucham rad innych osób.
A w ostatnim poście pytam, czy powinienem przerwać cykl brania kreatyny (od 10 dni biorę), żeby sobie zrobić przerwę, czy dopiero później, jak już skończę kretke.
_________________ Honor to stroma wyspa bez brzegów, nie możesz na nią wrócić, gdy już raz ją opuściłeś
Jeśli chcesz, znajdziesz sposób.
Jeśli nie, znajdziesz powód.
To żeś poradził chłopie xD
Wiem takie rzeczy, dlatego napisałem dokładnie, czego oczekuję.
Cytat:
Proszę o rady ewentualnie o jakąś dietę, postaram się tym razem stosować. Jeżeli ktoś ma doświadczenie, to proszę również o jakieś suplementy, które mi pomogą.
(...)
Zamawiam u kumpla BCAA Olimpu kilogram, powinno pomóc, ale chętnie posłucham rad innych osób.
A w ostatnim poście pytam, czy powinienem przerwać cykl brania kreatyny (od 10 dni biorę), żeby sobie zrobić przerwę, czy dopiero później, jak już skończę kretke.
jak brałeś np 30 dni kretę robisz przerwę z 2-4tyg i potem znowu bierzesz czy coś takiego
jak 10dni bierzesz i wcześniej była przerwa, to ja bym do końca jechał na tym cyklu i dodał jakiegoś mamuta
i co najważniejsze, dużo wody mineralnej, musisz potroić spożywanie wody
tak na marginesie, ile dziennie wypijasz wody kiedy jesteś na cyklu kretki a ile wypijasz, gdy nie robisz cyklu
może ktoś jeszcze się wypowie
_________________ "Jestem lepszy niż rok temu bo trenuje, nawet jeśli trenowałem źle, to jestem lepszy niż rok temu, bo cały czas trenuje." "No cóż po prostu jestem lepszy od Ciebie"
dorzucę jeszcze, jak nie masz dobrej diety, bilans na '+' musi być, to ciężko o zwiększenie masy samymi suplami
albo ogranicz aeroby na jakiś czas jeśli je wykonujesz
_________________ "Jestem lepszy niż rok temu bo trenuje, nawet jeśli trenowałem źle, to jestem lepszy niż rok temu, bo cały czas trenuje." "No cóż po prostu jestem lepszy od Ciebie"
Pomógł: 2 razy Wiek: 21 Dołączył: 23 Lut 2011 Posty: 122 Skąd: Warszawa
Wysłany: 2011-06-18, 15:15
Właśnie te BCAA zamówiłem od kumpla, mówi że po treningu MT to bierze, żeby nie tracić masy mięśniowej, będę brał to i po skończonym cyklu kreatyny po prostu zrobię sobie dłuższą przerwę do siłowni. Dobra, poszukam sobie diety, temat do zamknięcia. Dzięki za odpowiedzi.
_________________ Honor to stroma wyspa bez brzegów, nie możesz na nią wrócić, gdy już raz ją opuściłeś
Jeśli chcesz, znajdziesz sposób.
Jeśli nie, znajdziesz powód.
nie poszukam sobei diety tylko poczytaj na ten temat i zrob jakas i daj do oceny, kazdy ma inny organizm i czyjas dieta nie koniecznie bedzie do ciebie pasowac, dwa czemu bcaa po kretce a nie razem ? trzy cykl kreatynowy, z tego co pamietam, to od poltora do dwoch miechow. Na mase dorzuc sobie gainera skoro tak bardzo chcesz nabyc masy a w to miejsce ja tracisz.
_________________ We're only as strong as our weakest bladder.
Pomógł: 2 razy Wiek: 21 Dołączył: 23 Lut 2011 Posty: 122 Skąd: Warszawa
Wysłany: 2011-06-18, 16:56
No właśnie o to chodzi, że napisałem prośbę o dietę, bo sam się na tym nie znam, jednak z tego co widzę, nikt mi w tym nie pomoże. Dlatego wolę poszukać niż spamić przez miesiąc błaganiami o nią. BCAA zamierzam brać razem z kreatyną (ma zastopować spalanie mięśni i utratę wagi), gainera na masę mam jeszcze trochę.
Jednak co do gainera to mam mieszane uczucia, skoro wziąłem gainer najbardziej polecany przez wszystkich (PVL mutant mass 6,8kg), zeżarłem prawie wszystko w dawkach sugerowanych na opakowaniu, a zamiast złapać masę mięśniową straciłem prawie 8kg...
_________________ Honor to stroma wyspa bez brzegów, nie możesz na nią wrócić, gdy już raz ją opuściłeś
Jeśli chcesz, znajdziesz sposób.
Jeśli nie, znajdziesz powód.
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach
