Jak napisałem wyżej, można sobie taką dietę ułożyć (ja nie potrafie ). Najlepiej iść z tym do dietetyka, albo poprosić kogoś obeznanego. Ale i tak szczerze wątpie, że uda Ci się utrzymać 'idealną' dietę
Idealnie dobrana dieta jest lepsza niż suple. Ale dużo droższa niż dobre suple i dla osoby uczącej się/pracującej pół dnia praktycznie nie do utrzymania
Na początku uzupełnij swoją dietę gainerem (mieszanka węgli i białek ok 70/30). Pij 2-3 napoje dziennie pomiędzy posiłkami (najlepiej wtedy, kiedy nie możesz dłuższy czas zjećś czegoś wartościowego, np. w szkole/pracy). Jak sie trochę roztrenujesz - 2-3 miesiące, to kup sobie kreatynę. Oba suplementy są nieszkodliwe i można śmiało łykać (przestrzegając zaleceń producentów )
jakie napoje izotoniki może lepiej jakieś soczki, a do szkoły chodze tylko w sobote i niedziele z reguły jestem w domu, taki domator już ze mnie troszke.
_________________ GOLD SHOT
Nie Powiem Pomógł: 14 razy Wiek: 19 Dołączył: 30 Lip 2008 Posty: 375 Skąd: Białystok
Wysłany: 2009-01-09, 22:25
Z nadrobieniem węgli raczej nie ma problemu, a z białkiem już jest. Możesz zawsze sobie kupić WPC 80 ostrowi 15kg, do 300zł dostaniesz takie cudo;) i tym oto nadrabiać braki białka w diecie. Nigdy nie stosowałem supli i diety, więc moja wiedza praktyczna jest 0, za to na teoretyczną nie narzekam.
Pomógł: 56 razy Dołączył: 28 Kwi 2008 Posty: 820 Skąd: Północ
Wysłany: 2009-01-09, 23:18
Ale Przemi masz najlepsze podejście do tego sportu czyli: Chcę osiągnąć coś SAM. Jeżeli nie chcesz wspomagaczy to dieta pierwsza poprawiona przeze mnie + zamiast Gainera po siłowni 2 duże banany idealnie spełnia wymagania co do nabierania masy. Odżywki tylko i wyłącznie wtedy kiedy nie możemy wyciągnąć odpowiedniej ilości składników odżywczych z diety.
Co do wypowiedzi Torkowy: Kreatyna jest typowym suplementem dzięki któremu rozruszamy nasz organizm kiedy następuje "zastój". Nie ma określonego czasu (a 3 miesiące siłowni to stanowczo za mało) który określa czas w jakim mamy zażyć owy suplement. W naszym interesie jest kiedy wyczujemy że nadszedł już "ten czas" . Spożywanie 3 Gainerów dziennie hmmm to strasznie duża ilość WW i B, i wy ostatecznym rozrachunku wyszłoby, że większość kcal dostarczamy z suplementów.
_________________ "Ktokolwiek dotrze na pole walki pierwszy i oczekuje nadchodzącego wroga, będzie wypoczęty, ktokolwiek przybędzie drugi przystąpi do walki wyczerpany"
Sun Tzu, "Sztuka wojny"
Pomógł: 3 razy Wiek: 23 Dołączył: 13 Sie 2008 Posty: 96 Skąd: Kielce
Wysłany: 2009-01-10, 10:40
[quote=Przemi]bo jeżeli to samo można osiągnąć bez jakichś dopalaczy to ja dziękuje.[/quote]
Mylisz pojęcia. Odżywki to nie dopalacze tylko suplementy. Poczytaj sobie najpierw a potem sie bierz za pisanie ;p
Co do diety załóżmy ze masz dziennie zjeść 140g białka. W 100g piersi z kurczaka masz ok.18g białka. Żeby pokryć twoje zapotrzebowanie na białko musisz zjeść prawie 800g kurczaka dziennie... A gdzie węgle? Z odżywkami jest po prostu łatwiej.
Pomógł: 56 razy Dołączył: 28 Kwi 2008 Posty: 820 Skąd: Północ
Wysłany: 2009-01-10, 12:04
Co do białka posty wyżej jak najbardziej odzwierciedlają problemy jakie niesie ze sobą "dieta".
batmanck napisał/a:
Z odżywkami jest po prostu łatwiej.
Coś za coś . Jeżeli ktoś bierze się za taki sport jakim jest BB musi liczyć się z wyrzeczeniami, ciężkim treningiem oraz uszczupleniem "kieszeni". Piękny sport dla wytrwałych ludzi.
_________________ "Ktokolwiek dotrze na pole walki pierwszy i oczekuje nadchodzącego wroga, będzie wypoczęty, ktokolwiek przybędzie drugi przystąpi do walki wyczerpany"
Sun Tzu, "Sztuka wojny"
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach
). Najlepiej iść z tym do dietetyka, albo poprosić kogoś obeznanego. Ale i tak szczerze wątpie, że uda Ci się utrzymać 'idealną' dietę 
. Jeżeli ktoś bierze się za taki sport jakim jest BB musi liczyć się z wyrzeczeniami, ciężkim treningiem oraz uszczupleniem "kieszeni". Piękny sport dla wytrwałych ludzi.