ile ważysz ?to zalezy tez czy chcesz nabrac mięśni,stracic na wadze,czy moze ją utrzymac?rozna dieta dla roznych etapów przygotowan.na jakim ty jestes?
rozbudowa mięsni to nie jest rzezba.palenie tluszczu i zwiekszona liczb powtorzen przy odpowiedniej diecie oraz aerobach-to jest rzezbienie.ale to raczej kulturystyczna sprawa.ty jestes figherem i wygląd stawiasz na 2 miejscu.umiejetnosci w walce-na 1.
odzywki bialkowe,umiarkowane posilki 5-6 razy dziennie dla podkręcenia metabolizmu oraz ze 2 razy w tyg bieganie.w zimie to ciezko,ale rowerek stacjonarny albo bieg w miejscu.moze na jakiejs hali?nie wiem.basen tez moze pomoc kilka razy w tyg.przy okazji dobra regeneracja.
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach
