[Guru]

Siemanko ;)

Potrzebuje Diety ;)

Waga : 62 Kg

Wzrost : 173/4 cm

Ćwiczę A6W i potrzebuje ułożenia diety aby nie przytyć... ;)

[Killu]

Napisz ile masz lat to bedziemy radzc ;)

[Gawlo]

Ogranicz tłuszcze i cukry proste

[Guru]

mam 14,5 lat ;) wiem młody , młody...i takie tam , ale chcę wyrzezbić brzuszek ;) potrzebuje diety do A6W może byście mi ułożyli jakąś tanią ? :)

[Majkel]

Guru, w tym wieku nie katuj się dietą...

Aeroby + do tego coś lepszego niż a6w i będzie 6-cio pak,zawsze po treningu zjedz ze 2 banany.

[Sajgon]

A czemu trzeba banany jeść po treningu jeśli moge wiedziec? :P

[Teo]

bo banany zawieraja weglowodany, czyli upraszczajac - energie. po treningu Twoj organizm jest wyczerpany i potrzebuje uzupelnic energie. wlasnie dlatego po treningu powinno sie jesc weglowodany np banany.

[Guru]

Aha , dzięki ;)

Ale sporoboje mniej jesc i spróbuje te banany

[Lucjusz1992]

"Mniej jeść" tylko przysporzy ci uczucia pustego żołądka. W wieku 14/15 lat masz tak "szybki" metabolizm, że dieta "na zrzucenie" nie musi być wielce wymagająca. Zastosuj się do zasady "niskiego poziomu węglowodanów", czyli spożywaj w mniejszych ilościach: ryże/kasze/ziemniaki oraz cukry proste (miody; dżemy).
Sam A6W efektów nie da. Tak jak zauważył Majkel: Aeroby. Dieta i Aeroby odegrają tu główną rolę przy rozpadzie tkanki tłuszczowej. A6W jest jedynie bodźcem do rozrostu oraz poprawy jakości mięśni brzucha.

[Spetz]

Co Ty chcesz zrzucać, jak do normalnej wagi Ci dużo brakuje. I nie wiem skąd ta moda na a6w, wg mnie o wiele lepszy jest ABS II lub własne serie ćwiczeń brzucha tak co 2 dni, a nie codzienne katowanie tymi samymi spięciami z 6'tki Weidera. Po prostu ćwicz brzuch regularnie, a nie łudź się myślą zrobienia fajnej kratki po 6tyg a6w wcześniej nie robiąc nic z brzuchem. I daj sobie jeszcze spokój z dietą i tym wszystkim.