Wysłany: 2009-01-10, 18:58 Dieta do poprawy / za malo kcal
Siemano ulozylem sobie dietke na mase . oto ona
I posilek
-Platki owsiane 100g
-omlet z 5 jajek
II posilek
-Puszka tunczyka z kukurydza
III posilek
-200 g miesa gotowanego
-100g ryzu
-lyzka oleju lnianego
IV
-250g twarogu poltlustego
-banan
-jogurt naturalny 100g
to wszystko zmieszane.
no i wyszlo mi tu jakos ok.2500 kcal z odzyweczka a potrzebuje gdzies 3500 kcal jak to uzupelnic ? I wolal bym tunczyka zamienic bo jest niedobry :D co mozna podstawic?
_________________
Nie Powiem Pomógł: 14 razy Wiek: 19 Dołączył: 30 Lip 2008 Posty: 375 Skąd: Białystok
Wysłany: 2009-01-10, 19:07
150 g płatków owsianych, do tuńczyka pieczywo, więcej ryżu. Jeszcze dodać jeden posiłek i problem z głowy.
Pomógł: 56 razy Dołączył: 28 Kwi 2008 Posty: 820 Skąd: Północ
Wysłany: 2009-01-10, 22:06
Jeżeli robisz płatki owsiane na mleku doliczaj też je. I również jestem zdania "Nie Powiem" dodaj jeszcze jeden posiłek przed posiłkiem IV (z V wyrzuć banan daj go gdzie indziej oraz zamień na twaróg na chudy). Oleju lniany zamień na oliwę z oliwek i daj do ostatniego posiłku przed snem (wyeliminuj z III). No i chyba nie trzeba przypominać o posiłku po treningowym (z postu można wywnioskować, że jest to u ciebie Gainer lub jakieś Carbo).
_________________ "Ktokolwiek dotrze na pole walki pierwszy i oczekuje nadchodzącego wroga, będzie wypoczęty, ktokolwiek przybędzie drugi przystąpi do walki wyczerpany"
Sun Tzu, "Sztuka wojny"
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach
