[Przemoo28]

Witam
Mam 13lat i 152cm wzrostu waże 53 Kg i chce schudnąć bo mam mały brzuch...
Codziennie robie
-100brzuszków
-20 pompek
Niemam do dyspozycji żadnych siłowni jedyne co moge robić to
-Brzuszki
-Rower
-Bieganie
Czy moglibyscie mi doradzic jakąś diete
Za wszystkie odpowiedzi z góry dziękuje

[Spetz]

Odpuść sobie dietę w tym wieku. Po prostu unikaj słodyczy, słodzonych napojów, batonów i innego niezdrowego żarcia. Więcej warzyw, owoców...

I jedyne co możesz zrobić to biegać, chociaż tłuszcz najlepiej spalać nie szarżując zbytnio z prędkością, ale na tę chwilę powinno wystarczyć. Zacznij od 3 razy na tydzień po 30 min marszobiegu.

[Przemoo28]

Dzienki wielkie za szybką odpowiedź

[Batman]

I ze spokojem jeszcze urośniesz i wtedy brzusze się zgubi sam

[Przemoo28]

hehe dzienki wielkie To mnie pocieszyło:)