Wysłany: 2011-05-15, 14:08 Dieta na mase do sprawdzenia
Witam. Zamierzam zrobic silownie w domu, gdyz nie mam czasu na nia chodzic ;/
Ulozylem swoja I diete, wiec prosze o wyrozumialosc i ewentualna korekte :)
7.00(przed szkola)
4 jajka,platki owsiane, mleko
10.30(w szkole)
gainer+ 2 kromki chleba graham+szynka/poledwica/////4 kromki chleba graham z twarogiem + jogurt jogobella
15.0(po szkole)
Obiad domowy (czyt. Jakies mieso + warzywa, jak ryz to jem, jak ziemniaki to nie, Ew. czasem spaghetti)
TU JESTEM UZALEZNIONY, BO NIE MOGE DOPASOWAC RODZINY POD SIEBIE, JEDYNIE SPEKULACJE ;>
17.00
Serek wiejski + tuńczyk/makrela + rozne orzechy, migdaly, sloneczik itd.
7.00(przed szkola)
4 jajka,platki owsiane, mleko GDZIE SA TŁUSZCZE I BLONNIK ?
10.30(w szkole)
gainer+ 2 kromki chleba graham+szynka/poledwica/////4 kromki chleba graham z twarogiem + jogurt jogobella
1.GAJNIER NADAJE SIE TYLKO NA POTRENINGOWY
2.DO CZEGO W DIECIE MI POTRZEBNY KVRWA JOGURT JOGOBELLA ?
3.CHLEB GRACHAM + SZYNKA / / // / 3 KROMKI CHLEBA GRACHAM Z TWAROGIEM <-- CO TO MA BYC BO NIE BARDZO ROZUMIEM ?
BIAŁKO WEGLOWODANY TŁUSZCZE WITAMINY.. CAŁE 2 POSIŁEK DO WYWALENIA
15.0(po szkole)
Obiad domowy (czyt. Jakies mieso + warzywa, jak ryz to jem, jak ziemniaki to nie, Ew. czasem spaghetti)
TU JESTEM UZALEZNIONY, BO NIE MOGE DOPASOWAC RODZINY POD SIEBIE, JEDYNIE SPEKULACJE ;>
NIBY CZEMU NIE ZIEMNIAKI ? WYTŁUMACZ MI BO NIE ROZUMIEM
ZA MALO WEGLA I POWIEDZ MI CO TO ZA PLASTRY PIERSI Z KURCZAKA ?
JAK CYCEK TO SPOKO JAK JAKAS SZYNKA CZY INNE GÓWNO TO DO WYWALENIA
SIŁOWNIA
20:30(po treningu)
Gainer
BRAVO WRESZCIE WSZTSTKO NA SWOIM MIEJSCJU
22;00
Serek wiejski/twaróg + 5-10ml oliwy +
rozne orzechy, migdaly, sloneczik itd.
WYWAL TE RÓZNE ORZECHY MIGDAŁY I INNE GÓWNO ZOSTAW TYLKO TWARÓG I OLIWE MOZESZ DAC WARZYW
_________________ Now tell me who want to fuck with us?
Ashes to ashes, dust to dust to...
BANG! .. and let your fuckin brains hang, snitches
7.00(przed szkola)
4 jajka,platki owsiane, mleko GDZIE SA TŁUSZCZE I BLONNIK ?
-tłuszcze w mleku i jajkach na masle, blonnik w platkach
10.30(w szkole)
Chleb żytni pełnoziarnisty, piers (z indyka lub kurczaka) lub twaróg
15.0(po szkole)
Obiad domowy (czyt. Jakies mieso + warzywa, jak ryz to jem, jak ziemniaki to nie, Ew. czasem spaghetti)
TU JESTEM UZALEZNIONY, BO NIE MOGE DOPASOWAC RODZINY POD SIEBIE, JEDYNIE SPEKULACJE ;>
NIBY CZEMU NIE ZIEMNIAKI ? WYTŁUMACZ MI BO NIE ROZUMIEM
-no to beda ziemniaki
Nie jest źle. Jak przyzwyczaisz się do takiego i regularnego jedzenia to będzie dobrze. Nie popadajmy w skrajności. Ale czytaj, szukaj i patrz jak organizm reaguje no i oczywiście ulepszaj smakowo i jakościowo.
Majkel Pomógł: 14 razy Wiek: 20 Dołączył: 29 Mar 2009 Posty: 509
Wysłany: 2011-05-19, 09:53
Kozixx,
Śniadanie jest dobre.
Kozixx napisał/a:
Chleb żytni pełnoziarnisty, piers
Też wygląda ok,możesz też jeść jakiś chleb razowy+ryba/szynka drobiowa/polędwica drobiowa.
Kozixx napisał/a:
Obiad domowy
No jesteśmy uzależnieni od rodziców w tym wypadku dlatego też jest ok,ale postaraj się namówić ich na częstsze spożywanie mięsa drobiowego oraz kasz/ryżów.
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach
