Potrzebuje pomocy.. Mam 15 lat 184 wzrostu i waże niecałe 70 kg i w tym jest właśnie problem... Miałem już styczność z siłownią i teraz właśnie, chce sie zająć kulturystyką (oczywiście amatorsko). Chciałbym, aby ułożył mi ktoś dietę na masę mięśniową bo z doborem treningu nie mam problemów.I jeszcze jedno płatki owsiane. Nie mogę przemódz sie, żeby je zjeść (smak) macie może jakieś pomysły co dodać żeby go zmienić na lepszy?? A i jeszcze jedno, chciałbym żeby nie występowały w niej tak często jajka... Z góry dziękuje za odpowiedź.
Co do diety to nie wiem.
Do płatków można dać miód, cukier )polecam z miodem ).
Siłownię bym sobie jeszcze odpuścił, bo kręgosłup ci się jeszcze nie do końca uformował.
Pomógł: 28 razy Wiek: 18 Dołączył: 07 Mar 2009 Posty: 1134
Wysłany: 2010-11-24, 21:02
Płatki orkiszowe możesz jeść. Do owsianych suszone owoce, jogurt, orzechy, możesz płatki zmiksować i wypić w formie papki :D
co do diety:
http://forum.fight-club.p...iety-vt3143.htm
trollik4 napisał/a:
Siłownię bym sobie jeszcze odpuścił, bo kręgosłup ci się jeszcze nie do końca uformował.
A wiesz, że coś takiego ma prawo się wydarzyć? Jeżeli np. ktoś w dzieciństwie miał jakieś skrzywienie kręgosłupa, to czasem, kiedy się robi starszy i dojrzewa, to kręgosłup się prostuje (jeżeli dobrze pamiętam), ale nie o to mu chodziło.
Pomógł: 28 razy Wiek: 18 Dołączył: 07 Mar 2009 Posty: 1134
Wysłany: 2010-11-24, 21:12
Batman, tak ale kiedy dziecko jest jeszcze w łonie matki. Chodziło mu zapewne o to, że kręgosłup (jak i pozostałe części szkieletu rosną w tym wieku) i ćwiczenie na siłowni może jego zdaniem spowodować jakieś wady postawy, zwyrodnienie kręgosłupa czy coś albo zatrzymanie wzrostu (co jest całkowitą nieprawdą jeśli ćwiczy się z rozsądkiem)
Potrzebuje pomocy.. Mam 15 lat 184 wzrostu i waże niecałe 70 kg i w tym jest właśnie problem... Miałem już styczność z siłownią i teraz właśnie, chce sie zająć kulturystyką (oczywiście amatorsko). Chciałbym, aby ułożył mi ktoś dietę na masę mięśniową bo z doborem treningu nie mam problemów.I jeszcze jedno płatki owsiane. Nie mogę przemódz sie, żeby je zjeść (smak) macie może jakieś pomysły co dodać żeby go zmienić na lepszy?? A i jeszcze jedno, chciałbym żeby nie występowały w niej tak często jajka... Z góry dziękuje za odpowiedź.
chcesz rozbudować ciało ?? polecam zainteresować się książką Oliviera Lafay'a dokładnie opisuje jak ćwiczyć i ile ćwiczyć i jak roporządzić dietę
krok po kroku pokazuje wszystkie ćwiczenia, niby te same, ale mocno robudowane [ponad 100 ćwiczeń] oraz plan jest ułorzony wg. poziomów
opisuje również jak robić progres i co robić gdy mamy stagnację i nic nam nie idzie
polecam, przeczytałem chybaz 5x
_________________ "Jestem lepszy niż rok temu bo trenuje, nawet jeśli trenowałem źle, to jestem lepszy niż rok temu, bo cały czas trenuje." "No cóż po prostu jestem lepszy od Ciebie"
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach
).
