Witam.
Mam 13 lat, 155 wzrostu i 58-60 kg.
Muszę schudnąć i nabrać kondycji bo wyglądam okropnie.
Mam zamiar ćwiczyć w domu, czyli brzuszki itd..
Biegi na rano i w południe ;p
Mógłbym was prosić o ułożenie planu treningowego dla mnie, oraz co mam jeść.
Z góry dzięki ;p
Rób jakieś lekkie brzuszki i biegaj to wystarczy. Nie ma sensu, żebyś układał plan treningowy, bo jesteś za młody dieta tym bardziej odpada, odrzuć fast foody, chypsy i inne świnstwa. Jeszcze urośniesz a brzuszek wtedy zniknie
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach
