[zawodnik17]

Co powino sie jesc a co nie zeby nie przytyć tylko sie wyrzezbić?

[Spetz]

Dużo białka, mało węgli. Ogólnie do 3g białka na 1kg masy ciała, węgli im mniej tym lepiej (może być i 2g na 1kg masy, jak i przejście w dietę Low Carb - czyli jak najmniejsza ilość WW, poniżej 100g dziennie, im mniej tym lepiej, tak do 60g dziennie jest optymalnie).
No i nie można zapominać o tłuszczach, z których czerpie się głównie energię na trening.

[Nie Powiem]

Z tego co się orientuje dieta Low Carb bazuje na tłuszczach .

[Spetz]

Tak, z tłuszczów bierze się energię do ćwiczeń. Ale jak sama nazwa wskazuje jak najmniej węgli, i oczywiście dużo białka

[Doberman]

Ja bym proponował takie coś: 4 dni węgle ograniczone do minimum, energia głownie z tłuszczu, następnie 1 dzień ładowania węgli, białko cały czas na stałym poziomie, czyli wysokim

[Lucjusz1992]

Doberman Nie uważasz, że trochę za szybko dla autora na dietę CKD i jej wszelkie mutacje (patrząc na nick założyciela tematu: wiek=17 lat).

[Spetz]

Ładowanie to kwestia indywidualna, ja jadę na low carb i nie czuję potrzeby ładowania, co nie znaczy, że w przyszłości nie wypróbuję i tego sposobu