[kosuk1]

Moglabybyc taka dieta moja waga to 57 kg i wzrost 173 ??? Jeszcze mam taki problem ze do szkoly chodze od 8 do 15-16 i jak w tym czasie mam cos jesc ??? ;x wtedy nie dam rady co 3 h .. jakies pomysly pomoce albo cos co zle w tej diecie by bylo z gory thx za pomoc

Śniadanie I 7:00
Płatki owsiane 170g + Mleko

Śniadanie II 10:00:
Makaron + mleko

Obiad I 13:00:
Obiad kotlet albo cos niewiem bo nie ja gotuje ;/

Obiad II 16:00:
Płatki owsiane 170g + Mleko

16:00 - 18:00 trening

Od razu po treningu 2 banany

Posiłek Potreningowy 20:00:
Makaron + mleko

Posiłek białkowy 22:30:
Chleb + Szynka
Koktajl energyczny ( 1jajko 2 banany 0,5 l mleka i 2 jogurty

Moglabybyc taka dieta ??? Jeszcze mam taki problem ze do szkoly chodze od 8 do 15-16 i jak w tym czasie mam cos jesc ??? ;x wtedy nie dam rady co 3 h .. jakies pomysly pomoce albo cos co zle w tej diecie by bylo z gory thx za pomoc

[Killu]

Dieta do dupy krotko mowiac. Nie bede jej poprawial bo mi sie nie chce, zarzuce Ci swoja ustawiona pod Twoje godziny

7:00
Owsianka + jajecznica
10:00
Pol kostki twarogu + chleb pelnoziarnisty
13:00
Tutaj dalbym jakas rybe (tunczyk, makrela) z chlebem pelnoziarnistym
15:00 godzine przed treningiem sie je!!!!!!
Piers z kuraka + ryz (to jest dopiero Twoj obiad)
16-18 Trening
18:00
2 banany + moglbys kupic ostrowie wpc 80) a jak nie to ryba
21:00
Jajecznica, moze byc ryba jak masz tyle kasy
22:30
Pol kostki twarogu + 10 ml oliwy

Jakies pytania?

[kosuk1]

ooo dziekuje ci bardzo .... ;)) Dobrze jest a teraz mam pytanie jeszcze bo szkole mam od 8 do 15-16 to jak z dieta o 10, 13, bo o 15 to juz dam rade .... ;)

[MarcinMT]

a co za problem wziąść sobie szame do szkoły ?

[Killu]

Kupujesz pudelka takie plastikowe i smigasz :) Chyba, ze mieszkasz blisko skzoly wtedy na dlugiej przerwie mozesz szybko skoczyc do domu i zjesc. Jak Ci cos w diecie nie pasuje to pisz wtedy zobacze czy bedzie mozna to zmienic zeby jak najbardziej Ci pasowalo :P

[kosuk1]

jajecznica mi zabardzo tylko nie pasuje reszta ok ;) ale jajecznicy nigdy nie jadlem i nie chce probowac bo nie podoba mi sie :D

[Killu]

To masz problem. Jajecznica to podstawa :D

[kosuk1]

nie da sie jej zastapic czyms innym ? czy bede musial sie przelamac i ja jesc:D??

[Sajgon]

Jak można nie lubić jajek? :P

[Killu]

Mozesz dac jakies mieso, ryby zamiast ich ale polecam je jesc :D Ja mialem opory z twarozkiem xD

[Lucjusz1992]

Jeżeli chodzi o formę podania, mogą być to również jajka gotowane.

[kosuk1]

oooo Lucjusz dzieki ze pomogles:D bo gotowane zjem ale jajecznicy nie ;D