Witam.
Ostatnio zastanawia mnie: jak powinna wyglądać dieta zawodników trenujących mma ?
Nie chodzi mi tu o okres zbijania wagi (ew. nabierania masy). Po prostu jak wygląda taka dieta. Jakimi regułami się kierować aby ułożyć dobrą diete ?
Pozdrawiam
Kriss
lub animalpak.pl/forum ,ale dodam jeszcze tak zalezy jaka ma byc dieta jesli na mase to podstawa jest zeby byla nadwyzka kaloryczna i to juz powinienes sobie wyliczyc jakie masz zapotrzebowanie kcal na dzien i pozniej do tego odpowiednie proporcje bialka , wegli , tluszczy w kazdym z posilkow i po prostu sobie testowac uklad ktory dla Ciebie jest najlepszy , uloz cos sam wstaw tutaj i ewentualnie skorygujemy doradzimy co i jak ;) Co do białka to oczywiście nie jakieś jogurty tylko po prostu mięso (np. wołowina , drób , ryby itd.) jeśli chodzi o węgle to (ryż,makaron,kasza itd.) tłuszcze najlepiej wielonienasycone i do każdego posiłku czyli (oliwa z oliwek i inne). Poczytaj sobie po prostu i coś wybierz odpowiedniego dla siebie
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach
