[bioly]

witam moze ktos mi pomoc przy diecie ?? cwicze boks od 8 miesiecy niemialem zadnej diety glownie to jadlem warzywka kurczaka nienapychalem sie roznym gown** ale chce przejsc na jakas konkretna diete waze 51kg i w tej chce zostac poprostu chce zeby mi sie wytrzymalosc poprawila i sila z gory dzieki

[Teo]

no to jak chcesz zostac w tej wadze, to wystarczy, ze bedziesz jadl ok 100 g bialka dziennie i weglowodany rano i jakos w srodku dnia (np przed i po treningu) wtedy utrzymasz mase miesniowa. unikaj ww na noc pozdro.!