[Nightmare]

Jest sprawa ziomeczki drogie
2 miesiace temu przed czasem kiedy na nowo stałem sie obzydliwym kirusem zaczynałem redukcje z loł karbem..po 2 tygodniu nie moglem trenowac bo poprawianie ocen bla bla i diety nie trzymałem natomiast niezle porezało mi metabolizm.Od browarów raczej tego nie bylo bo brn tylko w łikend i sraka nie od tego.Teraz jest spoko dostlem leki od rodzinnego ktory powiedzial ze przez lc rozregulowalem sobie metabolizm.Teraz pytanie co zrobic zeby zrzucic nadwyzke fatu..(u mnie na oko 5 kg) bez wprowadzania sie w ketoze
.
Wegle "ograniczyc" do 4 tłuscze 1 i białka 1.8-2.2(zalezy od dnia)
-aeroby 4x na tydzien z rana albo interwały
-siłka 3-4x tydzien
- do tego kolo 5-7 treningow w tygodniu(bbj4/mma2/bokz1)

czy jakies inne ciekawe propozycje ?