Wpisalem odzywianie bo to nie jest raczej dieta. Tak odzywiam sie na codzien z przyzwyczajenia. Chcialbym oddac to do oceny komus kto sie zna i podpowiedzial czy jest ok? Celem takiego odzywiania jest "powolna" redukcja a w pozniejszym etapie utrzymywanie wagi.Mile widziane DROBNE poprawki, lecz gory mowie ze nie bede wprowadzal rewolucyjnych zmian(chociaz moze cos wpadnie w oko i bedzie wygodne dla mnie ;]) Treningi wygladaja tak:
pn:Boks
wt:MT
sr:Boks
czw:MT
pt:Free
sob:Silownia i troszke aerobow/worek
nd:wolne
Posilki
Poniedzialek-Piatek
4:20-40 DOM
Miska platkow(nie owsiane, poprostu ich nienawidze)
1 jajko gotowane
pol szkalnki soku pomaranczowego
lyzka oliwy z oliwek
7:30-50 W PRACY
ok. 50gr. orzechow
owoc(najczesciej banan)
10:20-40 W PRACY (PRZERWA)
ok. 50-70gr. ryzu brazowego
2 jajka (wymieszane z ryzem)
jogurt
13:20-40 DOM
Obiad (zalezy co kochanie moje zrobi ale zawsze cos zdrowego i "proteinowego")
17:30-18:00 DOM-PRZED TRENINGOWY
ok. 70gr makaronu brazowego
100 gr. kurczaka
2 widelce sosu do smaku
19:30 (tylko od pn-czw) DOM
350 ml. soku pomaranczowego
20:00 TRENING
21:45 ZARAZ PO TRENINGU
banan
22:00 DOM
ok. 50-70gr. makaronu brazowego
100gr. kurczaka
2 widelce sosu do smaku
??lyzka oliwy z oliwek??
Sobota podobnie z tym ze silownie mam z rana i makaron jem przed i po treningu, potem obiad, orzechy i owoc jako przegryzka, chleb czarny ok 17, znowu przegryzka w postaci owocu i na koncu kolacja ...kawalek pieczywa z jajkiem czy kurczakiem.
Niedziela wolne od diety.. ale bez przesady
Jutro(wtorek) wpada wyplata wiec w ruch pojda aminokwasy?bcaa? i kompleks witaminowy
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach
