Pomógł: 56 razy Dołączył: 28 Kwi 2008 Posty: 820 Skąd: Północ
Wysłany: 2009-11-10, 15:06
Zapraszam do tego tematu: http://forum.fight-club.p...iety-vt3143.htm
Następnie ułóż z podanych tam podpowiedzi oraz wzorów dietę, my sprawdzimy czy wszystko jest w porządku.
_________________ "Ktokolwiek dotrze na pole walki pierwszy i oczekuje nadchodzącego wroga, będzie wypoczęty, ktokolwiek przybędzie drugi przystąpi do walki wyczerpany"
Sun Tzu, "Sztuka wojny"
jesc spac jesc spac i tak naokraglo.. pewnie masz mlody organizm i jestes do tego chudy co przy tym wzroscie i wadze swiadczy o szybkiej przemianie materii wiec nie wiem czy ta dieta wyżej cokolwiek ci pomoze... jako ze jestes mlodym organizmem zadne pokarmy nie powinny ci nic zlego zrobic trzeba jesc wysokokaloryczne rzeczy. znam przypadki gdzie chlopacy z podobnymi problemamy i checiami jak ty jadali w mc donaldzie dzis maja klaty jak peter andre! nabrali masy kupili odzywki a potem katowanie na silce... pomysl nad tym
Wiesz co do szybkiej przemiany materii i to ze jestem chudy masz zupełną racje, na siłowni trenuje już jakieś pół roku. A co do odżywek i ogólnie do przybrania masy coś proponujecie?
ja bardzo bylem i nadal ejstem zadowolony z Xpand + Mass Gainer + Tribulon.
Narazie duzo jedz i nie ograniczaj sie tylko do spraw bialkowo weglowodanowych jedz tez co popadnie przemiana materii i mlody wiek sobie z tym poradzi nie odmawiaj jedzenia. ale tez nie tak aby szlo ci tylko w brzuch jezeli zaczynasz sie w takie cos bawic to bez intensywnej pracy na silowni sie nie obejdzie! bo tluszcz szybko idzie nabyc gorzej sie go pozbyc
Pomógł: 56 razy Dołączył: 28 Kwi 2008 Posty: 820 Skąd: Północ
Wysłany: 2009-11-10, 16:18
Makrela jak już to nie w oleju ;] Pamiętaj też, że istnieją inne ryby: Tuńczyk; Dorsz...
P.S peran uwierz mi, że jakakolwiek poprawnie zbilansowana dieta pomoże KAŻDEMU, a tym bardziej ektomorfikowi.
A co do tego Mc Donaldu i jakiś tam Peterów mam nadzieję, że jest to ironia z twojej strony.
_________________ "Ktokolwiek dotrze na pole walki pierwszy i oczekuje nadchodzącego wroga, będzie wypoczęty, ktokolwiek przybędzie drugi przystąpi do walki wyczerpany"
Sun Tzu, "Sztuka wojny"
Pomógł: 56 razy Dołączył: 28 Kwi 2008 Posty: 820 Skąd: Północ
Wysłany: 2009-11-10, 16:46
Z odżywek tylko i wyłącznie białko oraz węglowodany jako uzupełnienie diety; kreatyny, boostery azotu oraz wszelkiego rodzaju boostery testosteronu nie są dla ciebie: Nie ten wiek oraz staż.
Po przebudzeniu zjeść? Podczas snu w naszym organizmie zachodzą zmiany procesów aktywnych w normalnej porze dnia. Organizm wchodzi w stan katabolizmu nocnego; którego nie należy przerywać ponieważ powoduje to zaburzenia w poprawnym funkcjonowaniu organizmu. Posiłek białkowy tylko przed snem (30minut/1h); nigdy "po przebudzeniu".
P.S "Jedz też co popadnie" takie rady są nie na miejscu! Pilnując tego "co jemy" oraz trzymając się odpowiednich wartości pożywienia co do pory dnia; uzyskamy to na co każdy pracuje: Wysokojakościową masę mięśniową!
_________________ "Ktokolwiek dotrze na pole walki pierwszy i oczekuje nadchodzącego wroga, będzie wypoczęty, ktokolwiek przybędzie drugi przystąpi do walki wyczerpany"
Sun Tzu, "Sztuka wojny"
PS: bardzo duzo do nabycia daje tez jedzenie w nocy . po przebudzeniu zjesc i dalej w kime!
W nocy organizm się powinien regenerować, zwalczać choroby i odbudowywać zerwane przy treningu włókna mięśniowe, a nie zajmować się trawieniem, chcesz chłopaka do grobu wpędzić? Przejadając się człowiek potrzebuje więcej snu, a że nie można spać 12h/dobe, to człowiek będzie niewyspany, co bezpośrednio w dłuższym okresie czasu prowadzi do choroby.
Po co chcesz wrzucać dodatkowe tłuszcze (słonecznik), skoro oparłeś ten posiłek na węglach (chleb)? Organizm i tak nie przyswoi tych dwóch źrudeł energii naraz.
Cytat:
Ryż + warzywa 100g
Makrela w oleju 100g
j.w., już lepiej weź wędzoną, to stosunek węgli z ryżu i tłuszczu z ryby będzie dużo mniej zrównoważony (on nie ma być zrównoważony)
Dieta nawet nie najgorsza, ale chyba nie zamierzasz jeść tego samego codziennie? Dodaj świeże, surowe warzywa, będzie zdrowiej. BTW - zauważyłem, że niewiele tam białek roślinnych dałeś. Zauważ, że to dużo tańsze źródło białka, no i mniej ciężkostrawne, bez cholesterolu takiego itd. Jedyne o czym trzeba pamiętać wprowadzając białka roślinne (np. fasola - w chuj tańsza od kurczaka i ma więcej białka) to żeby łączyć je w jednym posiłku z jakimś mięchem, inaczej się przyswoi jako białko niepełnowartościowe.
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach
