[Spetz]

No podałem Ci przykładowy rozkład.

[siasiasiek]

no ale to jest na tej zasadzie co napisalem? czy to jest minimalna dawka bialka wegli czy max?

[Spetz]

Optymalna, każdy organizm reaguje inaczej, ale podczas wycinki jemy więcej białka, a dużo mniej węgli

[siasiasiek]

ok to od nast tygodnia zaczynam tylko to wszystko ogarne!
a znalazlem taka ksiazke z dietami i tam sa wypisane diety z kaloriami
czyli zapotrzebaowanie dzienne 1500 2000 itd mogłbym z tego korzystac? no i jakie zapotrzebowanie bylo by dla mnie najlepsze?

[Spetz]

To zależy jaki masz typ budowy, ale pewnie jesteś endomorfikiem.
Spróbuj jeść tak jak rozpisałem, jak będziesz przestrzegał dietę i sumiennie ćwiczył to zobaczysz rezultaty.

[siasiasiek]

tzn jaki typ?

[Spetz]

Czy ja coś niewyraźnie napisałem?

[siasiasiek]

no ale co to znaczy endomorfik

[Spetz]

To zależy jaki masz typ budowy, ale pewnie jesteś endomorfikiem.

Czy tak ciężko wklepać to choćby w google?

[siasiasiek]

no sprawdzilem i jestem endomorfikiem
ok to bede tak robil