[djmati90]

hey zamierzam dostac sie na W.S.oficerską we Wrocławiu. Z tego co wiem jest tam kilka fajnych klubów (np. Kyokushin, Muay Thai, zapasy, bjj). Tylko niewiem jak wygląda sprawa wolnego czasu na tej uczelni.
Moze mi ktos cos doradzic w tej sprawie?

II sprawa jak wygląda mozliwosc treningów jako żołnierz zawodowy-oficer

[FranzMaurer4444]

Wyższa Szkoła Oficerska im. Tadeusza Kościuszki we Wrocławiu

Wydzial: Wojsk Zmechanizowanych
Specjalizacja: kierunek: zarządzanie i marketing; specjalność: dowodzenie pododdziałami wojsk zmechanizowanych, dowodzenie pododdziałami wojsk rozpoznawczych
Kryteria przyjęć: sprawdzian z wychowania fizycznego- biegi na 100 i 1000m, pływanie, podciąganie się na drążku (dla dziewcząt bieg na 100 i 800m, rzut piłką lekarską i pływanie); egzamin pisemny: matematyka, j. obcy, indywidualna rozmowa kwalifikacyjna
Adres: 51-150 Wrocław, Czajkowskiego 109
Telefon, fax: (0-71)365-81-62

Wydzial: Inżynierii Wojskowej
Specjalizacja: kierunek: budownictwo; specjalność: budowa dróg i mostów
Kryteria przyjęć: sprawdzian z wychowania fizycznego- biegi na 100 i 1000m, pływanie, podciąganie się na drążku (dla dziewcząt bieg na 100 i 800m, rzut piłką lekarską i pływanie); egzamin pisemny: matematyka, j. obcy, indywidualna rozmowa kwalifikacyjna
Adres: 51-150 Wrocław, Czajkowskiego 109
Telefon, fax: (0-71)365-81-62

Wydzial: Obrony Przeciwlotniczej
Specjalizacja: kierunek: chemia; specjalność: analiza instrumentalna
Kryteria przyjęć: sprawdzian z wychowania fizycznego- biegi na 100 i 1000m, pływanie, podciąganie się na drążku (dla dziewcząt bieg na 100 i 800m, rzut piłką lekarską i pływanie); egzamin pisemny: matematyka, j. obcy, indywidualna rozmowa kwalifikacyjna
Adres: 51-150 Wrocław, Czajkowskiego 109
Telefon, fax: (0-71)365-81-62

łapiesz sie?

[djmati90]

Kolega dostał sie jako 4 wiec jest to osiagalne. apropos przedmiotów to liczy sie matura ( matma/informa/fiza/chem-ja zdaje chemie roz.) i rozszerzony angielski
Musze jeszcze potrenowac pod egzamin (mam zamiar do stycznia trenowac masowo- u mnie to ta masa roznie wychodzi) a od nowego roku juz kierunkowo (tylko jeszcze niewiem jak ma taki trening wyglądac :/ ).


obecnie 2x w tyg podciagam sie na drazku (w dniu treningów pleców-poniedzialek i przed treningiem barów i 4bocznego co u mnie wypada w piątek)

rekord to 18 podc. na w-fie 100kg na klate (tez na ocene w szkole) i kilometr okolo 3 min.-musze poprawic

[FranzMaurer4444]

[djmati90]

no a w szkole oficerskiej?
Mozecie mi cos doradzic apropos treningu do szkoły
wymagania-podciąganie na drążku
bieg na 1000m
bieg 10x10m
i chyba plywanie (podejrzewam ze na 50m)

Jak juz wczesniej wspomnialem do 1 stycznia mam zamiar lapac mase (waze 79 a chciałbym tak okolo 82/85)

Poniedziałek-plecy+kickboxing
podc na drazku4s.xmax
wiosowanie sztanga podchw. 3x10-12
wioslowanie nachwyt. 3x10-12
m.ciag3x.10-12
Wtorek klata tric
sztanga plasko 4s.x6-8
rozpietki skos 4s.x10-12
wyc.waskie4s.x10-12
wyc zza glowy sztangielki4s.x10-12
wyc jednoracz sztangielki 3s.x10-12
*czasami pionowe pompki 2xprawie max.
sroda-bic
uginanie ze sztanga3s.x10-12
uginanie ze sztangielkami na premian stojac 3s.x10-12
ugiananie w oparciu o udo 3s.x10-12
Czwartek-basen
Piątek-barki 4boczny
p.n.drazku 3s.x10-12
unoszenie bokiem sztangielek 4s.x10-12
unoszenie w opadzie tulowia4s.x10-12
wyc.zza glowy/podciaganie wz. tulowia wymiana co 3 tyg. 3s.x10-12
podciaganie sztangielek do klaty w op. tulowia3s.x10-12
czasami sztugsy 2.x10-12

sobota kickboxing/mma

najwiekszy problem to kombinacja plecy barki 4boczny :/

podczas treningu jednej z tych partii dzialaja takze inne i niewiem jak to łączyc i z czym
zalezy mi na 4bocznym i tylnych aktonach barów

Tak do 31 Grudnia a potem to potrzebuje pomocy w napisaniu planu

[blokers125]

I tak można zostać trepem :D wojsko to jest taka powalona instytucja gdzie wszystko jest robione na odpierd...l, chociaż to lepsze niż zostać psem :p
byłeś w zasadniczej ?

[djmati90]

w maju pisze mature (ostatnia klasa liceum obecnie)

mozecie dac mi jakies rady odnosnie 4bocznegoi tylu barków??

[FranzMaurer4444]

[djmati90]

nieukrywam ze do konca tego roku chce jeszcze popracowac nad wyglądem mięśni i siłą (poprawic klate tak na 105kg i podciaganie na dr tak do 20pow.)
ok ale mniejsza o to
jednak mam problem co do treningów od nowego roku
jak powinien wyglądac taki trening?
priorytety to
wyciągnąć 26pow. na drążku
zejsc do 2:55 na 1000m
poprawic szybkosc biegu

[FranzMaurer4444]

[lukasz92]

Ja też sie wybieram do WSOwl i ćwicze podciaganie na drazku i biegi

[FranzMaurer4444]

[Krav]

djmati90 napisał:

zejść do 2:55 na 1000m


u nas w 3 gimnazjum 3:30 jest na 6 więc trzeba być naprawdę elo żeby coś takiego wyciągnąć ( ale życzę żeby Ci się udało )

[lukasz92]

[krv_mag]

Wojsko jako takie nie daje zbytnich mozliwosci, ale nie mozna wliczyc w to szkol oficerskich. Tam masz najwiekszy rozwoj do tego jednak z zajeciami regularnymi na miescie mozesz zapomniec.