[Pawełbjj]

Cześć
Od niedawna chodzę na bjj i chciałbym się porozciągać i nabrać trochę siły, mam dość dużą niedowagę, niestety diety prowadzić nie mogę (fundusze)
Na razie treningi mam we Wtorek+Piątek.
Rozciągać się chciałem wg. niżej podanego filmiku:
http://www.youtube.com/wa...re=channel_page
albo
http://www.augustow.mm.pl...ika/Szpagat.pdf
KTÓRY LEPSZY? :)
Trening na wzmocnienie mięśni- nie mam pojęcia jaki czy na masę (bez diety to raczej lipton), czy na siłę? Nie mam żadnego sprzętu żadnych hantli, ławeczki. Nie wiem jaki plan dobrać i jak go ułożyćsad.gif

Na treningach też się rozciągamy ale chciałbym też robić to w domu, i czy takie rozplanowanie było by ok?

Poniedziałek: Rozciąganie+ trening siłowy
Wtorek: BJJ
Środa:Wolne
Czwartek: Rozciąganie+ trening siłowy
Piątek: BJJ
Sobota: Rozciąganie+ trening siłowy
Niedziela:Wolne



Czy mogę tak robić? Proszę jeszcze o pomoc z treningiem na mięśnie jaki?