[Wojt]

Mam pytanie cwicze 3x w tyg po 2h bjj/mma jak brac carbo? przed? po? w trakcie? Tylko w dni treningowe?

[Killu]

Po treningu

[DrunkenMaster]

Po rozgrzewce .

Nie możesz spytać trenera albo kolegów z klubu?

[uirapuru]

zalezy jak carbo rozrabiasz, co chcesz osiagnac itp.

rzadkie carbo (bodajze hipertoniczne) to energia latwo i szybko sie przyswajalna, wiec pij je przed treningiem (zeby z jego zapasow korzystac w trakcie treningu) a takze uzupelniac w trakcie. hipo-toniczne - gęste - po treningu ale raczej siłowym na odbudowę i regenerację mięśni.

[Wojt]

Carbo mam rzadkie rozrabiane w wodze, chce choc troche przybrac na masie, miec wiecej powera na treningu ;p i poprawic regeneracje

[Piotrek1994]

Jeżeli chcesz przybrać na masie to Gainer, a Carbo przed i po treningu

[Kary]

Carbo jest to odżywka energetyczna najczęściej stosowana po treningu w celu uzupełnienia glikogenu w mięśniach i stosuje się ją głównie aby podtrzymać efekt anabolizmu (wzrostu) i zahamować efekt katabolizmu (rozpadu) ,ale zależy jakie to Carbo jest bo można pić nawet przed i w czasie treningu a jeśli chodzi Ci o masę to odpowiedni trening na masę i dieta bogata w duże ilości mięsa typu pierś z kurczaka , wołowina , ryby to podstawa - a gainer jako uzupełnienie ,ale raczej nie jestem zwolenników tego typu odżywek gdyż lepiej wydać pieniądze z tego typu odżywek na diete lub inne odżywki ,ale to już zależy wszystko od Ciebie