[Krav]

Wielu z was na pewno je pije, ba niektórzy nawet sądzą że one ''coś'' dają ale przedstawmy sobie całą prawdę o tym cudzie.

Izotoniki - napoje mające na celu wyrównanie poziomu wody i elektrolitów wydzielanych z organizmu w procesie wydzielania potu.

Zbilansowany poziom elektrolitów oraz ciśnienie osmotyczne, odpowiadające ciśnieniu panującemu w płynach ustrojowych człowieka,
pozwala na szybkie ugaszenie pragnienia i uzupełnienie utraconych mikroelementów.
W odróżnieniu od napojów energetyzujących(o których później powiem)izotoniki maja niską zawartość cukru i w niewielkim stopniu nasycone są dwutlenkiem węgla. Napoje izotoniczne są niezbędne w trakcie uprawiania
dyscyplin sportowych wymagających długotrwałego, intensywnego wysiłku, takich jak kolarstwo i biegi długodystansowe. Jak wszyscy wiemy są one dostępne w praktycznie każdym sklepie czy to spożywczym czy większych super i hiper marketach.



Napoje energetyzujące - gazowane i pobudzające napoje bezalkoholowe.


Działanie:

Napoje te przeznaczone są dla osób wykonujących wzmożony wysiłek fizyczny lub psychiczny.
Z tych powodów są spożywane przez kierowców na długich trasach, studentów oraz osoby będące na kacu(ad.1 to z kacem to nieprawda niektóre nawet wzmagają bóle głowy).
Cieszą się także dużą popularnością na imprezach klubowych.

Co tak naprawdę pobudza...
Witamina B6,B12 i PP, lub inne związki takie jak:kofeina, aminokwas tauryna.
Kofeina we wszystkich napojach tego typu obecna jest w bardzo dużych ilościach. Jedna szklanka dostarcza aż 80 mg kofeiny,a przypomnijmy, że
filiżanka kawy o średniej mocy ma 70 mg tego związku, szklanka herbaty - od 10 do 50 mg, a puszka napoju typu cola - ok. 40 mg.

Przeciwwskazania:
Napojów energetyzujących nie powinny pić dzieci i młodzież poniżej 16 lat,kobiety w ciąży oraz osoby uczulone na kofeinę.
Polskie prawo jednak nie zabrania sprzedaży ani spożywania owych "drinków" osobom poniżej 18 roku życia.Napojów tych również nie powinno się mieszać z alkoholem,
ponieważ mogą powodować złudne uczucie trzeźwości, a także z tego powodu, że zarówno alkohol jak i kofeina zawarta w tego typu napojach powodują odwodnienie organizmu
jak i do zdecentralizowania układu krążeniowego i przez to jego nadmiernego obciążenia.

Uboczne skutki:
może dochodzić do utraty przytomności, przytłumienia ośrodkowego układu nerwowego, tachykardii jak i innych niemiarowości serca. W krajach unii europejskiej zakazane jest
spożywanie w klubach i pubach napojów energetycznych z alkoholem. Nadmierne spożycie samych napojów energetycznych jest niewskazane dla osób z wrzodami żołądka;
może powodować bardzo szybkie bicie serca. Więc tu prosta rada,"... masz słabe serce nie pij!".



Skład napoi energetycznych:
wody, cukru, regulatorów kwasowości (kwasu cytrynowego i cytrynianu sodu), dwutlenku węgla, tauryny (400 - 420 mg/100 ml.) , kofeiny (około 30 - 35 mg/100 mililitrów),
witamin (niacyny, kwasu pantotenowego, witaminy B6, ryboflawiny i witaminy B12); niektóre zawierają też inozytol, L-karnitynę, teobrominę, ekstrakty guarany i kwas askorbinowy.
Napoje te są niemalże pozbawione tłuszczu i białka; ich wartość energetyczna waha się od 4 (napoje w wersji light) do 61 kalorii na 100 mililitrów.

Trochę szczegółów:

Witamina b6

Witamina B6 bierze udział w przemianie aminokwasów, ułatwia ich rozkład, przemianę tłuszczów i węglowodanów, umożliwia magazynowanie energii, uczestniczy w tworzeniu enzymów, hormonów,
hemoglobiny, uczestniczy w powstawaniu prostaglandyn, ma wpływ na ciśnienie krwi, skurcze mięśni, pracę serca, prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, zwiększa odporność organizmu,
łagodzi skutki uboczne leków, wspomaga leczenie nerek, zmniejsza nadmierne wydalanie kwasu szczawiowego z moczem, zapobiega tworzeniu się kamieni nerkowych, pomaga zwalczać ból i
zesztywnienia nadgarstka i dłoni.Wspomaga leczenie łojotokowego zapalenia skóry, wypadania włosów, zapalenia warg i języka.
*Zapotrzebowanie dorosłego człowieka na witaminę B6 wynosi około 2 mg na dobę.

Nadmiar: zaburzenia układu nerwowego: brak koordynacji mięśni, zwyrodnienia tkanki nerwowej, słabość mięśni, niepewny chód, uczucie mrowienia, a także wpływa niekorzystnie na obecność aminokwasów we krwi.

Niedobór: może powodować nieprawidłowości w układzie nerwowym: drgawki, depresja, apatia, bezsenność, ogólne pogorszenie samopoczucia, obniżenie sprawności procesów myślowych, zapalenia nerwów,
zmniejszona odporność na infekcje, stany zapalne skóry: łojotokowe zmiany na twarzy, podrażnienie języka, błon śluzowych jamy ustnej, niedokrwistość, kamica nerkowa, zmęczenie, nudności, odruchy wymiotne

Witamina b12

Witamina B12 bierze udział w przemianie węglowodanowej, białkowej, tłuszczowej i w różnorodnych procesach, zapewnia aktywność, uczestniczy w wytwarzaniu czerwonych ciałek krwi, przeciwdziała niedokrwistości,
umożliwia syntezę kwasów nukleinowych w komórkach, przede wszystkim szpiku kostnego; wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego, uczestniczy w tworzeniu otoczki mielinowej ochraniającej komórki nerwowe,
zapewnia dobry nastrój i równowagę psychiczną.

Nadmiar: zaobserwowano u niektórych ludzi objawy uczuleniowe

Niedobór: osłabienie, męczliwość, utrata czucia smaku, niepewność chodu, zaburzenia czucia dotyku, upośledzenie czucia temperatury i bólu

Znane i mniej znane marki :
* Red Bull
* 2KC
* Adrenaline Rush
* Amore
* BE POWER
* Black Dragon
* Black Horse
* Blue
* Blue energy
* Blue Bastard
* Bullit
* Burn
* Cearfur energy drink
* Cocaine
* Control
* Ctrl
* Dominator
* Energy 2000
* Ex
* Extreme Speed
* Free Temp Bullit
* Level Up
* Max Power
* Orlen Team
* Ozone
* PowerBe!
* R14
* R20
* R20+
* Red Bull
* Tiger
* V-max
* V-Power
Z całęj listy napoi piłem ok. 7 i prawdę mówiąc nie odczułem różnicy ani razu..no może jeśli chodzi o cenę,
bo ta wacha się od 2,69 zł do ponad 5 zł. Zdecydowanie polecam izotoniki takie jak Powerade czy Gatorade,
a choćby ze względu na to że ma się potocznie ponad 5x "większego kopa".


Własne spostrzerzenia:
Napoje i izotoniki nie są niewątpliwie lekiem na wszystko. Potrafią być nawet bardzo szkoldiwe,
jednak w odpowiednich dawkach nie stanowią zagrożenia dla naszego organizmu. Spotkałem się z osobami,
które na treningach piją je oczywiście w 2-3 łykach aby się nie "spić". Dodam na zakończenie od siebie, iż
niepolecam picia tych napoi codziennie po 3-4 lub naczczo, być może to tylko u niektórych ale u mnie występują zawroty głowy, czasami nudności

Bibliografia(źródła):

resmedica.pl artykuł "Żyjmy dłużej" 6 (czerwiec) 2000
wikipedia.org wiadomości o : napoje energetyczne, izotoniki , witamina b6 i b12


Dziękuję za uwagę

p.s To mój 1 art więc proszę o zrozumienie . Podziękowania dla Franza za skorygowania i rady .

[MasterKill]

art dobry tylko niektore sprawy troche wyolbrzymione (skutki uboczne...) ja caly czas pije tigery dziennie najwiecej to 4 tak zeby nie przesadzac:P

[FranzMaurer4444]

[MasterKill]

albo np pije to zamiast piwa...moglbym pic np cole a to mi bardziej smakuje:D na impre zamiast alko tigery:D czasami sie zdarzy wlac wodke:D wtedy podwojone dzialanie

[Jakub]

Od dzisiaj będę kupował powerade ale raz na 2 - 3 dni żeby nie przesadzać, Black Horse i Tigery będą pite raz na miesiąc albo nawet dłużej.

[Krav]

No fakt z tymi skutkami ubocznymi to przesadziłem... ale co do tych wysypek przy nadmiarze b12 to prawda bo sam tak miałem... i trochę przypał gdy swędzi, a gdy się podrapiesz to jeszcze bardziej i tak w kółko no chyba że inwestnie się $$ w maści i leki to moment przechodzi po 2-3 dniach

[UltimateFighter]

Pije napoje energetyczne- czuje pobudzenie, większą wytrzymałość (głownie na siłowni)
Piję izotoniki,węglowodany CARBO- czuje szybszą regeneracje.


Tyle z moich doświadczeń

[Masato]

Tylko, ze powerade powinno się pić po wysiłku a nie przed.

[Boruta]

[Masato]

no i bajera ;D ale u nas by taki czit nie przeszedl ;p