[Dawid_92]

Siemanko Mam na imię Dawid mam 17 lat trenuję Taekowndo od 5 lat więc nie za długo mam teraz już roczną przerwę z powodu operacji ,ale chce wrócić do sportu ćwiczę intensywnie od 2 miesięcy dzien w dzien tylko w niedziele odpoczywam lecz w tym poście nie o to mi chodzi ,aby pytać się jak ternować bo to już wydaję mi się że wiem ^^ , od miesiąca utwardzam sobie piszczele za pomocą zwykłego wałka do pieczenia czuję już efekty i wiem że to pomaga (utwardzam tylko piszczel) czy mógł mi ktoś powiedzie jak utwardzić gardziel stopy (mam mocno ukrwione więc gdybym je utwardzał popękały by mi niedługo żyły ) oraz przed ręce (przed ramie) oraz jak utwardzić splot słoneczny ćwiczę a6w jestem na 23 dniu oczywiście są rezultaty ,ale może coś wiecej bo gdy zacznę ćwiczyć na hogo z pewnością będę odczuwał ból ponieważ jestem bardzo lekki mam tylko 52kg przy 176 wzrostu , nie chce byście mi pisali przytyj chłopcze ,ponieważ czuję się bardzo sprawny fizycznie i nic mi nie brakuję ... prosze tylko o pomoc w utwardzaniu ślicznie dziękuję =))

[ Dodano: 2009-11-06, 15:36 ]
soorka bardzo za gramatykę xD pisałem spontanicznie wiele tu powtórzeń i błędów językowych =)

[Nie Powiem]

Proponuje zamiast utwardzać sobie piszczele, to głowę pomaga! Bierzesz ten wałek i przez 10-20 minut walisz z całej siły w głowę im więcej uda Ci się połamać wałków tym lepiej! Kiedyś jeden na miesiąc mi starczał, teraz dwa na tydzień! To działa i pomaga!

A tak na serio, to zajmij się treningiem, a nie takimi debilizmami jak niszczeniem zdrowia za pomocą utwardzania ...

[Krav]

Nie ma czegoś takiego jak utwardzanie , można co najwyżej stępić nerwy... i to na worku a nie jakimś wałkiem .


p.s. Z tym utwardzaniem splotu słonecznego to chyba żartowałeś

[stilian]

[shinra]

Powiedz o trenerowi, a on na pewno ci wyjasni co jak i dlaczego, bo tutaj najwyrazniej nikomu sie nie chce juz tego tlumaczyc (mnie tez).

Jezeli nie wiesz dlaczego tak zareagowali inni uzytkownicy (wiecdzialbys jakbys uzyl szukajki) to przecytaj ten temat -> http://forum.fight-club.p...rdzanie&start=0
i ten tez -> http://forum.fight-club.p...ght=utwardzanie

ps. zmien nazwe tematu zeby wskazywala na to o czym traktuje.

[Dawid_92]

dziękuję za info / że wgl. chciało wam się dopisać ,odkładam wałek i biorę się za ćwiczenia , a tym splotem słonecznym nie żartowałem nie tyle co chce go utwardzić a wzmocnić , czesto ćwiczę z o wiele cięższymi partnerami i poprostu nie mogę wytrzymać bólu zatykam się jak mnie uderza , wiem że trzeba wypuszczać powietrze itp przy uderzeniu , może muszę wzmocnić mięśnie piersiowe ... =) tacz czy owak dzięki za informację =))

[shinra]

Miesnie klaty/brzucha to nie splot. Splot sloneczny to poprostu zageszczenie nerwow i tego nie utwardzisz/wzmocnisz/uodpornisz. Utwardzic mozesz jedynie miesnie, ktore jako tako moga utrudnic dostep don, ale nawet jesli to i tak jak ktos cie w sam splot pachnie na tyle by go naruszyc to miesnie raczej za wiele tu nie zdzilaja, ale zawsze cos. to tak droga sprostowania, jakby ktos jeszcze niedoinformowany sie trafil.

[Majkel]

Sorki za OT,ale tą sygne stiliana to myślałem,że to prawdziwy robak i nawet go nacisnąłem

[stilian]

hahahah
z im dalsza sie patrzy tym bardziej idzie sie nabrać

[Pawlos0991]

ja sie nabralem bo myślałem że to chodzi mi po ekranie, chciałem go pacnąć, a tu patrze nieśmiertelny ;d