[Kary]

Zależy w jakim jeszcze celu mają być te "aeroby" czyli zajęcia tlenowe , jeśli chcesz spalić zbędną tkankę tłuszczową to odpowiednia dieta + co najmniej 3x w tyg po 30min bieganie/rowerek stacjonarny tego typu ,ale oczywiście nie forsuj się jeśli nie możesz i stopniowo wydłużaj czas-jeśli chodzi o palenie tkanki tłuszczowej to podobno w granicach 40 min zaczyna się dopiero ostre spalanie ,ale to trzeba już zobaczyć po sobie co na nas najlepiej działa

[Nightmare]

[kosak]

Same aeroby są hvjowe, ale jako dodatek do interwałów + dieta daje dobre efekty.

[Nightmare]

Czyli zwykłe bieganie jest hoya warte tak ? czy znowu cos zle zrozumiałem ?

[Kary]

Nightmare, Skoro napisałem głupoty ok ,ale w zamian za to proszę żebyś dokładnie to udowodnił ,że jest właśnie tak jak piszesz Prawdą jest taką ,że jeśli już będziemy dokładni to tłuszcz spalamy pod czas wszystkich aktywności w danym dniu i to jest oczywiste ,że glikogen się spala pierwszy ,ale gdzie jest to udokumentowane ,że po 20min praktycznie go już nie ma ?

[trollik4]

Miałem na biologii, że tkanka tłuszczowa spala się po 30 minutach wysiłku
Ale pewnie jesteście mądrzejsi od mojego nauczyciela

[Kary]

Ja napisałem właśnie 30-40 minut dlatego ,że większe spalanie tkanki tłuszczowej zaczyna się mniej więcej w takim czasie ,ale co do aerobów to prawdą jest też to ,że ile ludzi tyle teorii na ten temat jaki czas i jaka częstotliwość wykonywania aero w tyg. a ja podałem jedną z nich ,którą kiedyś jeden z instruktorów na siłownii mi przedstawiał kiedy o wykonywaniu treningu tlenowego rozmawialiśmy a co do Pani od biologii to wątpliwe ,żeby się myliła. To ,że również na każdego inne bodźce treningowe działają to też jest prawda

[kosak]

[Nightmare]

[kosak]

Jak tak się bawisz to zwracam honor, ja nigdy nie liczyłem diety co do kalorii.

[Kary]

Podstawa diety na redukcje to właśnie ujemny bilans jeśli się tego trzymasz no to każde ćwiczenia aerobowe i inne będą działać na organizm - na pewno

[MMAniak]

[Siv94]

Ja osobiście proponuję podzielić sobie trening sprawnościowy. I nie biegać przez wszystkie treningi tylko raz bieganie, raz skakanka. Skakanka to najwiekszy wycisk (moim zdaniem oczywiscie).