[Jesus]

Jak poprawic wytrzymalosc rak ? Chodzi o to, ze trzymam garde jakis czas no i jestem tak zmeczony ze ciezko jest mi je utrzymac w gorze ? Co z tym robic ?

[Killu]

Jak masz worek to lej go do oporu jak rece bede opadac to walcz z nimi i trzymaj garde. Jak nie masz worka to shadowboxing tylko szarp sie sam ze soba i trzymaj garde. Dobrze jest tez pocwiczyc z tarczami do muay thai bo tam rede trzymasz w pozycji podobnej do gardy i przyjmujesz uderzenia. A tarcz nie spuscisz bo mozesz wylapac :P Skacz na skakance bo to wzmacnia obrecz barkowa i przedramiona (ma rowniez wiele innych zalet, o ktorych nie bede pisal w tym temacie) Skakanka pomogla mi w pewnym stopniu bo mialem taki sam problem jak Ty :P