Mam problem. Muszę przez 2 miechy wzmocnić mięśnie. Najbardziej chodzi mi o brzuch i klatę. Ale muszę zachować wagę. I nie chodzi mi o rzeźbę tylko nabranie siły. Od razu powiem że sprzętu nie mam (na razie bo za 2 tyg kupuje ławkę i gryf a obciążenie pożyczę) a do siłki mam dość daleko i nie będę w stanie codziennie latać na nią, ewentualnie raz w tygodniu. Więc co mogę zrobić? Chcę trenować w domu i dość intensywnie więc polećcie mi jakiś plan bez sprzętu, ale żeby przez dwa miechy były efekty i to dość dobre. I nie chcę czegoś typu a6w (abs ewentualnie rozważam ale raczej nie). Z góry dziękuje.
_________________ Jedziesz, jedziesz trzymasz gardę
rękawice pięści masz twarde jak skała
ciężka ręka ze stali szczęka
Nie cackaj się z nimi nie baw
Pomógł: 24 razy Wiek: 19 Dołączył: 03 Sie 2007 Posty: 1434 Skąd: Bydgoszcz
Wysłany: 2009-10-04, 09:27
No to jak za dwa tygodnie będziesz miał sprzęt to o co chodzi? Przez te 2 tygodnie się rozciągaj itp. a potem wybierz może coś z forumowego leksykonu i ćwicz. A jak chcesz robić brzuch to tylko ABSII.
_________________ "...Politycy rozdają dzieciakom buziaki na szczęście
Telewizyjni kaznodzieje opylają zbawienie za dolca
Niepotrzebny ci złoty krzyż, żeby odróżnić dobro od zła
Najstraszniejsi mordercy świata to ci, którzy to zrozumieli"
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach
