Witam , niedługo sprawie sobie nowy atlas do cwiczen i mam takie pytanie jak na nim ćwiczyć . Duze czy male cięzary ile serii oraz powturzen ?
Mam 15 lat 180 wzrostu i 69 kilo
małe ciężary, nie wiele powtórzeń i nie wiele serii
ja bym ci proponował pompki w różnych wariantach i z różnych utrudnieniem oraz podciąganie się - szybciej osiągniesz efekty niż katując sę na atlasie, już wielu moich kolegów ćwiczą z obciążeniem własnego ciała i są zadowoleni
rób co uważasz za słuszne, ale nie miej pretensji, że bolą ci stawy, kręgosłup, mięśnie, kark, czy cokolwiek
nie piszę że ci będzie coś boleć podczas 1-2lat, ale to kwestia czasu, kiedy będziesz miał jakieś problemu, i to zależy w dużym stopniu jak zaczniejsz ćwiczyć itp...
więc co ci mogę powiedzieć więcej, uważaj na siebie i to co robisz i rób progresję stopniowo, nie ma drogi na skróty
kolega opowiadał, że w jego klasie jest taki fajny murzynek, a skubany jaki wyrzeźbiony i jaki silny, i powiedział, że ćwiczy tylko i wyłącznie z własną masą ciała [nie wiem czy codziennie] i pije 2x dzinnie proteiny
_________________ "Jestem lepszy niż rok temu bo trenuje, nawet jeśli trenowałem źle, to jestem lepszy niż rok temu, bo cały czas trenuje." "No cóż po prostu jestem lepszy od Ciebie"
ćwicze juz od jakiś 2 miesięcy z masą własengo ciala .
Podciągam sie, pompiki różnego rodzaju, przysiady , brzuszki itp
daje efekty .
Ale raczej na atlasie bede pracowal na rezbe czyli jakies 20 powturzen przy cięzarze 15 kg
[ Dodano: 2010-11-29, 21:45 ]
a co do tego goscia od twojego kolegi z klasy to ile ma lat ?
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach
