[serafinxc]

Witam!
Mam prośbę, mógł by mi ktoś napisać wszystkie rodzaje pompek na jakie partie mięśni działają i czy jest jakiś sens wykonywania codziennie serii pompek (ja w tej chwili robię 21,23,26,26,18,20,23,55 w jednej serie odstępy 45sek.)

Poza tym co powiedzie na temat tego jaką serie stosuje (oczywiście ją podnoszę jak dam rady) i czy lepiej robić pompki rano i wieczorem czy tylko rano (czytałem że mięśnie muszą odpocząć i tylko 1 raz dziennie + 1 przerwa w tygodniu)

A i jeszcze czy warto stosować obciążniki 1.5kg na nogi (kostki) przy walce z cieniem bo często wale high kicki i wydaje mi się że to mi polepsza siłę nóg

[Manian]

obciążniki jak sie zle stosuje to moga stawy rozjebac podobno ...

[serafinxc]

właśnie też to czytałem z tond moje pytanko dodatkowe

[Pimpek35]

W tym wieku jeszcze nie, a pozniej najlepiej jakies o malym obciazeniu.
Osobiscie robie pompki wtedy kiedy mi sie zachce :P i na ogol 4x po maksymalna ilosc.

[DrunkenMaster]

Z tego co słyszałem takie ćwiczenie obciążnikach świetnie poprawia szybkość i jeszcze lepiej niszczy zdrowie. Generalnie trochę ludzi na tym się nieźle poprawiło i zdecydowanie odradzają jako niszczące dla stawów i nie tylko.

[Boruta]

Żadnych obciążników na nogi.

[Batman]

Boruta, Dużo ludzi krytykuje obciążniki, ale czy są szkodliwe również wtedy, gdy ktoś wie jak ich używać?

[Boruta]

Wszystko co sobie poniżej kolan umocujesz jest szkodliwe.

[Batman]

Czyli mistrzowie tego też na nogi nie użyuwają? A na ręcę oraz tułów?

[SZA]

nie mozna tylko ponizej pasa z tego co wiem ;] zreszta to boruta kiedys pisal powtarzam tylko jego slowa :P