[cacy]

Witam mam 16 lat trenuje od jakiegos czasu mma i chcialbym sie dowiedziec co robic poza treningami zeby przybylo mi troche masy miesniowej waże 68kg mam 171cm wiec (chyba) jeszcze rosne i nie chcialbym zeby to byly cwiczenia ktore źle wplynełyby na moj rozwoj. nie wiem czy sens jest jakies odzywki brać. Niby robie sobie pomki co drugi dzien 3-4 serie po 15 ale nie wiem czy to cos da, a strasznie wk*rwiajace jest jak nie moge sobie z kims poradzic na treningu bo najzwyczajniej w swiecie brakuje mi sily :) a na siłke chyba za wczesnie sam juz nie wiem co myśleć.

[michal_5_fcb]

[cacy]

a drazek i pompki to nie te same miesnie sie spinaja ? w sumie mam na chacie drazek ale zawsze wlasnie myslalem ze jeden pies czy pompki czy drazek.

[shinra]

Nie. To dwa psy o zupelnie roznym umaszczeniu
Rob narazie rozne cwiczenia ogolnorozwojowe tak zeby jak najszerszy zakres zachaczyc i duzo rozciagaj sie, a sila przyjdzie z czasem.

[Boruta]

Zazwyczaj kiedy ktoś narzeka, że brakuje mu siły, to tak naprawdę brakuje mu techniki. Jeden z moich uczniów też narzeka, że mu brakuje siły, ostatnio na treningu ciagnie balachę, nie może wyciągnąć i mi mówi, że właśnie widać, że mu siły brakuje. Ja patrzę a on robi błąd techniczny (atakuje zgięcie łokcia zamiast przedramienia, gdy przeciwnik chwyta rękę drugą). Tak więc przede wszystkim skoncentruj sie na technice.
Inna sprawa, że trening siłowy jest ważny i dobrze byłoby dorzucic siłownię, z tym, że pod fachowym nadzorem. Poza tym pompki, czy podciagniecia na drążku jak najbardziej.
Odżywki mają sens gdy się intensywnie ćwiczy.

[SZA]