[Sajgon]

Elo
Ostatnio jak to w lato, wpadłem na pomysł zdrowego odżywiania sie :D
Chciałbym też schudnąc pare(okolo 4-5 kg)kilo.Od 3 dni pykam ostry trening, a zamiast pozytywnych efektow są negatywne ;/ Codziennie jeżdże po parenascie kilometrów na rowerze.1 dnia było 30 km-okolo 800 kcal, 2 dnia było 40 km i 900 kcal,a 3 dnia 55 km(na 2 serie) i 1200 kcal.Wczesniej wazylem 72,5 kg, pozniej 72, 71 i dzisiaj znowu 72,5 oO'
Jem mało, bo tylko 2posilki dziennie.Zazwyczaj na sniadanie 3 jajka , obiad mieso+ziemniaki i to wszystko.Żadnych slodyczy i fastów oczywiscie.Pije tylko wodę.Więc troche dziwne, ze nie schudlem ani grama jak dziennie jem zdecydowanie poniżej 1200 kcal.Nie wiem więc czy to normalne, żeby z początu trening nie przynosił efektów, czy mam więcej cwiczyc/jezdzic :p

[Killu]

2 posilki to za malo ;) Mysle, ze ze 5 by styklo takie zeby kazdy zawieral jak najwieksza ilosc bialka i mozliwie najmniej wegli a kazdy posilek zjedzony po 18 zawieral minimalna ilosc wegli. I jedz czesto zeby przyspieszyc przemiane materii. Mozesz tez zainwestowac w pas neoprenowy i polecam tez poplywac albo poskakac na skanance ;)

[Sajgon]

Mówisz ze lepiej 5 niż 2?Bo 5 to trochę ciężko by było w moim przypadku ;/ A bialka wlasnie jem bardzo duzo.W końcu mięso=białko, jajka=białko no i czasami jem jeszcze ryż albo makaron więc też białko.Praktycznie wszystko co jem to z białkiem jest :P Na skakance też nierzadko śmigam po parenaście minut do kompletnego wylania potu i opadniecia z sił :P
A ten pas neoprenowy to co to?I co on daje?tak czy siak jednak mysle, ze nie bede inwestowal raczej w to, bo mam do schudniecia niewiele i sie niezbyt chyba opłaca :)

[Killu]

Lepiej 5 nie duzych niz 2 wieksze :D Jak nie dasz rady 5 mozesz 4 ;) A pas neoprenowy to taki pas co ogrzewa dane miejsca i przyspiesza w tym miejscu metabolizm co wplywa na szybsze spalanie tluszczu w tym miejscu ;P

[Majkel]

Przez 4 dni chcesz schudnąć ? No to rewelacja.
To tak jakbym ja zaczął jeść dobrze i po 4 dniach wstał na wagę i co? Dalej 60kilo,ehh...Efekty nie przyjdą szybką,nie możesz też zmieniać swojego całego jedzenia ponieważ organizm może się tak szybko nie przystosować i zamiast chudnąć zaczniesz tyć,lub jeszcze coś innego,na początek ograniczyłbym fast foody,zaczął biegać,tyle.

[Sajgon]

Aha.Ok.No to postaram sie jesc 5 razy dziennie male porcje i dorzuce jeszcze wiecej skakanki :D Jeszcze ktos moze ma jakies rady? ;>
P.S-jak sie daje "pomogl"? xD

[Doberman]

Radykalne obcięcie jedzenia może prowadzić do zatłuszczenia, to taki paradoks.
Organizm nagle dostawać zaczyna mało pożywienia, w obawie przed zupełną głodówką zaczyna gromadzić energię ( w postaci tłuszczu ).

Jeśli jesz częściej ale małe posiłki szybciej schudniesz, ponieważ częste jedzenie przyspiesza metabolizm, a rzadkie ( np. 2 posiłki dziennie ) go spowalniają. Wielu tradycyjnych zapaśników sumo je tylko raz dziennie.

Cytat:

Wiek: 13

W Twoim wieku bym zrezygnował z redukcji, dlatego, że rośniesz i potrzebujesz utrzymywać dodatni bilans kaloryczny, ujemny źle wpływa na ten proces.
Twoja dieta i ten reżim treningowy jaki sobie zarzuciłeś jeśli będziesz go utrzymywał doprowadzi do wycieńczenia organizmu

[Killu]

Pod postem przy profil, pw i email masz "pomogl" :P

[Majkel]

[Sajgon]

To nie powinienem aż tak cwiczyc?Bo ja juz dosc dlugo skacze na skakance i ogolnie prowadze bardzo ruchliwy tryb zycia.A na tym rowerku to wydaje mi sie ze to nie az taki problem, bo po tych 20-30 km to nawet spocony nie jestem

[Doberman]

Możesz trenować na rowerku itp. jeśli nie masz przeciwwskazań zdrowotnych, pisząc

Cytat:

W Twoim wieku bym zrezygnował z redukcji, dlatego, że rośniesz i potrzebujesz utrzymywać dodatni bilans kaloryczny, ujemny źle wpływa na ten proces.

miałem na myśli stosowanie diety redukcyjnej