[Maicon]

Trenuję mma, jednak niestety na treningach praktycznie w ogóle nie rozciągamy nóg. Dlatego prosiłbym o jakieś dobre plany rozciągania, które dadzą efekty (nie oczekują ich już po tygodniu).

[Azzaz931]

wpisz w youtube tajemnice rozciągania by jurii Patryk Jurczak, albo coś w tym stylu

[kyokushin_man]

było już miliard takich tematów na naszym forum, wyszukiwarka nie gryzie

[Rafi93]

swoją drogą to co to za klub , że nie rozciągają ?

[DrunkenMaster]

jakiś nierozciągnięty

[Rafi93]

a więc same sztywniaki tam trenują

[Ranma]

bo to są specjalne techniki, nie wiecie? sie nazywają 'mma na szczudłach' :O

[Artysta]

po dobrej wódzie lepszy będziesz w dżudzie

Każdemu polecam ten program, sprawdza się.
http://juldong.webd.pl/rozciaganie.pdf
Około 40 minut treningu, na miękko w warunkach domowych. Po pierwszym rozciąganiu czuć efekty, sam używam. Shame on kobiety, które mają bardziej rozciągliwe stawy.

[Ring-Sport]

Kumpel tak ćwiczył i faktycznie pomogło. Bardzo fajnie sprawdza się w warunkach domowych,więc myślę,że warto. Poza tym na forum było kilka podobnych temat,możesz poczytać.