[Micah]

Witam wszystkich.
Wychodzę do was z pytaniem, czy przy rozpoczęciu treningu na siłowni powinno brać się jakiekolwiek odżywki? Słyszałem bowiem opinie, że pierwsze pół roku ćwiczy się na sucho.
Dodatkowo chciałbym zapytać jakie ewentualnie byłyby wskazane + dieta. Jestem piłkarzem i zależałoby mi na zwiększeniu siły i oczywiście wizualnego aspektu mojego ciała.
Z góry dzięki za pomoc
Pozdrawiam!

[Batman]

Myślę, że na początek wystarczy dieta.

[MuayThai Fight]

Żeby brać odzywki musisz mieć staż minimum 3 msc ćwiczeń na siłce ;) Więc na początek zacznij od diety, i małych ciężarów.

[Nightmare]

Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym do tego z supli mozesz kupic Tran Witaminy Minerały zen szenia bcaa i białko okolotreningowo

[Elite]

MuayThai Fight Odżywki mozna brać juz po zakończeniu ogólnorozwojówki :p

[Nightmare]

Czemu po a nie w trakcie/
I czemu zakonczyc ogolnorozwojówke ? skoro to jeden z najlepszych planow ktory dobrze ukierunkowany rozwija siłe i mase ?

[Micah]

Dziękuje bardzo za wszystkie informacje ;)

Mam 183cm wzrostu i ważę jakieś 75-77kg.
Chciałbym dobić do wagi 80-82kg.
Dlatego wychodzę z zapytaniem jaką dietę stosować?

[Lucjusz1992]

Czytamy podwieszone tematy!!!

[Ring-Sport]

Rozumiem że ma to być dieta na mase,wiec przede wszystkim wysokobiałkową. Jeżeli chodzi o odżywki,to również możesz je stosować,jednak efekt widoczny będzie w połączeniu z dietą oraz systematycznymi ćwiczeniami.

[kyokushin_man]

przejrzyj tabele z zawartoscią białek w danych produktach, poczytaj tez troche o łańcuchach aminokwasów i dlugosci ich przyswajania, zeby wiedziec ze bezposrednio po treningu dobre jest np jajko, a przed snem twaróg i mleko, ale podstawa mimo wszystko węgle, bez powera nie urośniesz

[Ring-Sport]

A pytałeś jeszcze o odżywki: w tym wypadku nie bedą Ci potrzebne,chociaż gainer na pewno nie zaszkodzi. Tylko że jako uzupełnienie diety,bez tego nie da żadnego efektu.