[Vieron]

Witam

Moim głównym atutem w walce jest szybkość. Jednak chciałbym nabrać więcej siły. Zależy mi na tym by nie poszło mi w masę, chcę zyskać więcej siły i nie tracić przy tym na szybkości Jaki trening uważacie za najbardziej odpowiedni w tym przypadku ?

Pozdrawiam

[Killu]

Wiek, waga, wzrost, dostepny osprzet, staz treningowy...

[Vieron]

15 lat, 65 kg, 170 cm wzrostu, ławka. Nie ćwiczyłem nigdy na siłowni.

[Killu]

No to sily nie rob. Zacznij od treningu ogolnorozwojowego FBW. Moge Ci jutro, pojutrze ulozyc takowy plan ;)

[Vieron]

ok, będę wdzięczny :)

[Killu]

Masz lawke i sztange tak? A hantle i drazek?

[Vieron]

Mam hantle, ale drążka nie.