[szamanxd]

Witam. Chcę w lutym zacząć trenować KB ale przedtem chciałbym trochę się przygotować do tego siłowo. Mam do dyspozycji ławeczkę rzymską i hantle, chodzi mi o trening w domu.

Co bym chciał poprawić:
-brzuch
-klatka
-biceps.

Będę bardzo wdzięczny za każdą pomoc, pozdrawiam! ;)

EDIT: Bym zapomniał. Mam 176cm, 16 lat, 65kg i dużo chęci. xD

[tomek93]

http://www.kulturystyka.p...ng_domatora.asp tu sobie wybierz co Ci sie podoba oprocz tego rob sobie hantelkami biceps i triceps mozesz takze sprobowac je wyciskac na tej lawce jak ja da sie tak ustawic na brzuch rob sobie a6w lub abs8 min lub abs 2 zobacz na necie i ocen co ci pasuje

[Killu]

Popierwsze kup drazek, po drugie FBW. Po trzecie cwiczy sie cale cialo nie tylko klate i bica. Znasz juz technike jakichkolwiek cwiczen?

[Lucjusz1992]

Jeżeli trening w domu to w taki sposób jak Panowie wyżej opisali: Trening domatora. Sesje ogólnorozwojowe systemem 2 dni treningowe; 1 dzień przerwy; 2 dni treningowe.
Polecam ci jednak wykupienie karnetu i podróż do profesjonalnej siłowni.