[Lucjusz1992]

PRZECZYTAJ ZANIM UTWORZYSZ NOWY TEMAT

Jeżeli masz zamiar napisać nowy temat dotyczący siłowni (i tematów z nią związanych), zastanów się najpierw nad sensem jego powstania. Może jednak odpowiedź na twoje pytanie znajduje już się na forum, a owy temat "zaśmieci" tylko jego strukturę? Oto krótki spis treści który poprowadzi cię do odpowiedzi do najczęściej zadawanych pytań:

Jaki trening wybrać? Który trening będzie dla mnie odpowiedni?
SPIS TRENINGÓW
Spis treningów dostarcza tobie kompendium wiedzy, dotyczące systemów treningowych takich jak np. ACT, FBW, Push&Pull itp. W artykułach owych zawarte są opisy oraz przeznaczenie wiekowe/treningowe danych systemów.

Mam 13 lat (<15 lat), chce zacząć trenować na siłowni...?
W takim wieku odpuść sprawy związane z ciężkimi treningami na siłowni, a zainteresuj się zdrowym odżywianiem oraz wysoka aktywnością fizyczną poprzez sporty (lecz nie siłowe).

Chciałbym zacząć brać kreatynę lecz nie wiem, czy mogę?
Jeżeli twój staż treningowy jest mizerny, a wiek nie przekracza 16 lat:TUTAJ
Jeżeli jednak sytuacja jest odwrotna: TUTAJ

Proszę o ułożenie diety pod moją wagę?
DIETY
W tym artykule odnajdziesz wszelkie potrzebne Ci informację do rozpisania diety. Następnie owy zapis umieszczasz w nowym temacie na forum (w odpowiednim dziale), a my go korygujemy i udoskonalamy.

Mój staż na siłowni/SW wynosi X miesięcy chciałbym zacząć suplementację. Co byście mi doradzili?
SUPLEMENTACJA
W tym miejscu odnajdziesz, wszystkie dotyczące Ciebie informację. Jeżeli jednak nadal będziesz miał wątpliwości, zadaj pytanie na forum.

Jak dawkować dany suplement?
Wszystkie suplementy dawkuj według zaleceń producenta, lub też sugeruj się informacjami zawartymi TUTAJ lub TUTAJ

Jaka suplementacja pod SW?
Pytanie owe powtarza się wielokrotnie, i często dotyczy rożnych przypadków. Ciekawe informacje na temat odpowiedzi na to pytanie znajdziesz TUTAJ oraz TUTAJ

A6W, a może ABS 2? Który plan treningowy najlepiej wyrzeźbi mięśnie brzucha?
Kwestia owa jest sporna, lecz jedno jest oczywiste: Dieta oraz jakikolwiek trening owej partii udoskonali ją. Odpowiedź na Twoje pytanie znajdziesz min.: TUTAJ

Nie ćwiczę nóg, ponieważ dużo biegam/jeżdżę na rowerze...
Jeżeli tak twierdzisz: Zmień swoje nastawienie do treningów... Nogi (jak i również Prostowniki Pleców) należy ćwiczyć; nie powodują one spowolnienia tempa wzrostu, jak i nie przyczyniają się do jego umniejszenia. Trening owych partii przynosi same korzyści!