[Yahoo122]

Witam mam prozbe o ułozenie planu treningowego dla całkowicie początkującego pod kątem mma. mam 1.62 waże 50 kg.Chodzi mi o jakieś ćwiczenia wzmacniające itp.

[SargoN]

na razie to radze skakanka biegi pompki przysiady z czasem możesz dodać trudniejsze ćwiczenia no i ćwicz technikę a i drążek jeszcze.

[Yahoo122]

Ok dzięki a jak skoncze z tymi to jakie trudniejsze?A i mogłbys mi podsunąc jakaś stronke z technikami?

[SargoN]

Techniki to ci trener pokaże a trudniejsze to jakie masz zaplecze treningowe? Masz dostęp do siłki? Masz worek? Możesz robić pompki szeroko,wąsko, z przyklaskiem i po prostu zwiększać ilość ćwiczeń. Dużo się rozciągaj. Na pewno dużo ciekawych ćwiczeń podłapiesz na treningu. Możesz jeszcze brzuszki robić,scyzoryki,uniesienia lub a6w lub abs na mięśnie brzucha. Bieg bokserski, bieg tajski na kondycje też ci dobrze zrobi.

[Yahoo122]

Ok thx. A no do siłki mam worek tez mam.

[przemoxD]

Tak jak kolega napisał, pompki, biegi, przysiady, wszystko w różnych kombinacjach. No i rozciąganie - na necie jest dużo porad jak się dobrze rozciągnąć - pamiętaj, że przed rozciąganiem trzeba mieć rozgrzane mięśnie bo bez tego o kontuzje nie trudno.