Wiek: 25 Dołączył: 16 Lis 2009 Posty: 8 Skąd: Warszawa
Wysłany: 2009-11-18, 00:58
Troszkę późna odpowiedź, zważywszy na datę tego posta, ale lepiej późno niż wcale ;). Wszystkie ćwiczenia, mające na celu wzmocnienie jakiejś partii mięśni, wykonywane w nadmiernej ilości, mogą powodować spalanie mięśnia. Należałoby tu przytoczyć dwa terminy: superkompensacjia i przetrenowanie. Każde ćwiczenie czy trening jest zaburzeniem naturalnej równowagi organizmu (homeostazy) poprzez obniżenie zasobów energetycznych organizmu i doprowadzeniem do mikrourazów w mięśniach. Po treningu poziom wydolności spada poniżej wyjściowego poziomu równowagi. Odpowiedzią adaptacyjną organizmu na ten proces jest odbudowanie rezerw energetycznych w trakcie wypoczynku. Jeśli naruszenie stanu równowagi było wystarczająco duże, organizm, po regeneracji, osiąga czasowo wyższy poziom wydolności (superkompensacja). Najgorszym rozwiązaniem podczas treningów jest nie stosowanie odpowiednio długich przerw. Organizm musi się zregenerować (wrócić do stanu równowagi) żeby nasze ćwiczenia przynosiły pożądany efekt. Dlatego nie należy "katować" naszych mięśni bez odpowiedniej przerwy na regenerację, gdyż doprowadzi to do przetrenowania. To by było na tyle. Pozdrawiam
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach
