Mam dziś takie zakwasy, że nie mogę się podnieść z miejsca, nie mogę usiąść, nie mogę wchodzić po schodach.. No normalnie szok :D:D Mam pytanie czy jak będę się tak rozciągał jak na tych treningach TKD to zrobię szpagat po 3 miesiącach ? ;D
Pomógł: 44 razy Wiek: 22 Dołączył: 09 Paź 2007 Posty: 2338 Skąd: Polska (wsch)
Wysłany: 2010-01-26, 18:46
Mlody jestes, w tym wieku miesie zreguly sa jeszcze dosc elastyczne, wiec kto wie. Ale pamietaj ze nic na sile, kazdy jest inny i w roznym tempie robi postempy. Ponaddo moze sie okazac tak, ze poprostu nie bedziesz mogl zrobic pelnego szpagatu - tak tez sie zdarza.
_________________ "Są ludy, co dojrzały do śmierci z rąk ludów niedojrzałych do życia" - J. Kaczmarski
Mam dziś takie zakwasy, że nie mogę się podnieść z miejsca, nie mogę usiąść, nie mogę wchodzić po schodach.. No normalnie szok :D:D Mam pytanie czy jak będę się tak rozciągał jak na tych treningach TKD to zrobię szpagat po 3 miesiącach ? ;D
ludzie rozciągają się przez całe życie, i jak systematycznie się rozciąga, ''po każdym śniadaniu, przed obiadem, po obiedzie, po kolacji, i na podwieczorek to osiągniesz taki poziom''
na jednym forum czytałem, że jeden user zrobił szpagat w jakieś 14h, tz. od rana do wieczora się rozciągał, był jeszcze w młodym wieku, a czy to prawda, to wątpie
ty masz wielkie szanse żeby szpagat zrobić, jak będziesz systematycznie i z głową rozciągał się. to nie kwestia godzin ani dni czy miesięcy, bądź na stawiony na kilka lat...
możesz np w domq to robić, ale nie radze tego robić na zimno, zawsze jakaś rozgrzewka musi być
zależy jaki chcesz zrobić szpagat, bo są dwa rodzaje, i trzeba mieć dobre biodra do tego tz. mieć bardziej ruchome, nie tylko ścięgna porozciągane
PS: tego w '' nie bierzcie do serca, jak ktoś żartu nie zrozumiał, żeby tutaj ludzi nie skłócić
Chłopaki pomóżcie !! Mam ciągle zakwasy od poniedziałku i wcale nie ustępują. Codziennie się myję taką wodą pół na pół a to wcale nie przechodzi. Nie moge podnieść nogi, schylić się, usiąść .. A jutro mam trening. Pomóżcie !
Chłopaki pomóżcie !! Mam ciągle zakwasy od poniedziałku i wcale nie ustępują. Codziennie się myję taką wodą pół na pół a to wcale nie przechodzi. Nie moge podnieść nogi, schylić się, usiąść .. A jutro mam trening. Pomóżcie !
Wyluzuj, nie panikuj jak kobieta przy pierwszym okresie. Przejdzie z czasem, a na treningu wystarczy że się dobrze rozgrzejesz i zakwasów czuć nie bedziesz.
_________________ "Trzeba być pierwszym, najlepszym albo innym od reszty"
A da coś jak trochę sobie pochodzę na bieżni magnetycznej ? Przed chodzeniem się trochę rozciągnie a po tym wszystkim będę pod prysznicem lał się ciepłą woda na zmianę z zimną a gdzieś godzine po kąpieli popsiukam sobie na nogi takie coś o nazwie ultra fastin sport, lagodzi zmeczenie miesci i ich napiecie.Daje efekt rozluzniajacy i relaksujacy. powoduje lepsze ukrwienie miesni.
Pomógł: 18 razy Wiek: 18 Dołączył: 11 Lip 2009 Posty: 955 Skąd: z Polski
Wysłany: 2010-01-27, 13:32
Ej no też miałem zakwasy jak zaczynałem i jakoś dawałem z tym radę , bez żadnych eksperymentów , porostu szedłem na trening , przełamywałem się i ćwiczyłem , a najlepsze jest to że od tego się nie umiera , więc nie panikuj tak
_________________ "Jestem lepszy niż rok temu bo trenuje, nawet jeśli trenowałem źle, to jestem lepszy niż rok temu, bo cały czas trenuje." "No cóż po prostu jestem lepszy od Ciebie"
Pomógł: 44 razy Wiek: 22 Dołączył: 09 Paź 2007 Posty: 2338 Skąd: Polska (wsch)
Wysłany: 2010-01-27, 21:27
A ja proponuje tak: po treningu nie siadac odrazu na przyslowiowej dupie tylko troche ruchu, nie przeginac z rozciaganiem (zwlaszcza ze dopiero poczatek), a w dni nastepne +/- co dwie godziny lekki ruch (lekko poskakac w miejscu, jakis spacerek, pomachac lapami) ot tak zeby tylko sie rozgrzac-to wystarczy. Brak ruchu to najgorsze co mozna zastosowac na zakwasy.
Te eksperymenty z woda itp maja nikly wplyw na twoj bol, chyba ze normalnie cie to relaksuje to ok (ja np. lubie brac zimny prysznic), a jak nie dasz rady sie ruszac to jest tylko jedna rada... rob to 'na sile', innej opcji nie ma
_________________ "Są ludy, co dojrzały do śmierci z rąk ludów niedojrzałych do życia" - J. Kaczmarski
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach
