[przemoxD]

Witam
Mam pytanie odnośnie rozciągania. Chodzę na treningi w poniedziałek i czwartek, stąd w domu mogę się porozciągać tylko w sobote... a w sobote rzadko kiedy mam czas. reszta dni odpada - tak mi się dotychczas wydawało (rozciąganie max co dwa dni, trzeba dać mięśniom podobno jeden dzień odpoczynku). I tu mam pytanie do Was: co sądzicie o rozciąganiu się codziennie, albo prawie codziennie? Jestem dość słabo rozciągnięty, a mięśnie mam jakieś nieelastyczne bo bardzo powoli przychodzą efekty rozciągania. Rozmawiałem z niektórymi osobami z klubu i oni mówili że się rozciągają częściej... mi jednak nie zależy na kontuzji. Co o tym sądzicie?

[Telesik]

Codziennie nie ma sensu bo ci sie nie zregeneruje nic. Rozciągaj sie w sobote. Pamiętaj żeby zacząc od dynamicznego potem rozciąganie właściwe koniec można też dynamiczne albo statyczne. Oczywiście przed dynamicznym musisz już być rozgrzany.

[MarcinMT]

Tyleee razy już było pisane na ten temat. Weź się w garść i idz poszukać.

[Killu]

Ja sie rozciagam tak:
1. Dynamiczne 3s 10x mae kage i yoko kage na noge w kazdej serii zwiekszajac moc
2. Statyczne tutaj jest sporo cwiczen i nie chce mi sie pisac
3. Izometryczne

3x w tygodniu po treningu silowym, efekty sa zajebiste.

[HeadHunter]

[Killu]

http://www.sfd.pl/ROZCIAGANIE!!!!!_cz.2-t135103.html

Chwila szukania w googlach

[czakula]

Miesien powinien miec dzien przerwy bo nie zregeneruja sie, beda zmeczone i ci nic to nie da

[Batman]

Patrz na datę a nie pisz czegoś co już było wyjaśnianie!