[Davson]

dobra wiec tak jakie cwiczenia i ile czasu w tygodniu poswiecac na nie aby rozciagnac nogi,mile widziane jakies rysunki :D

rozciaganie przed czy po bieganiu ??

jakies rady na poczatek ??

z gory dzieki jesli byl temat to sorka

[Cibor]

po bieganiu lepiej, przed rozciaganiem musi byc porzadka rozgrzewka, byla masa takich tematow, nie przepraszaj tylko opcja szukaj :P

http://forum.fight-club.p...1ganie&start=15

tu Shinra wrzucil dobry art o rozciaganiu do zassania, masz tam wsio napisane

[Davson]

dzieki , zabieram sie za czytanie :D